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冬季养生四个好习惯：饮点茶喝点粥冬

2023-09-04 来源:

作为一年中很冷人体很脆弱的冬天，养生的习惯更需要养成。有了健康的身体，我们才能更好的生活。而在有着不一样生长节律的冬天，我们应该怎样注意自己的养生习惯，怎样保持身心健康呢?殊不知，要保持身心健康，方法都在我们日常生活中的点点滴滴里。比如多喝点水喝点茶、吃点麦片，都能为我们身体的健康做贡献。

一、多“点”水

有些人可能认为，冬天人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不太需要喝水，这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000-3000毫升。

二、饮“点”茶

茶是人的很佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事计算机工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。

三、喝“点”粥

营养医生提倡冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等很适宜。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。