当前位置：主页 >> 冬季养生 冬季进补七大好食材 冬季进补来年打虎 2024-06-24 来源: 冬季进补七大好食材之枸杞冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。怎么吃：枸杞很适合煮粥或煲汤，可将它和大枣、山药等搭配。嫌麻烦的话，还有一种简便吃法，即早晚嚼食，营养成分的吸收更充分，但嚼枸杞时要注意控制数量，很好减半(15颗左右)，否则易滋补过度。注意：枸杞也许控制食量。健康成人每天吃20克左右(约30颗)枸杞比较合适。冬季进补七大好食材之红枣红枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。怎么吃：建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。注意：红枣虽好，但枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀，建议适量食用。一般通常大小的红枣不要超过了五个，对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了，而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以了。冬季进补七大好食材之白萝卜冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生保健的好食材。冬天宜吃白萝卜，可去火化痰。白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。怎么吃：在食用上，有两个很佳搭档：若想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用；如想抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。注意：冬天吃白萝卜要控制好食用量，避免因白萝卜性凉，吃得过多会导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等不适症状。一般来说一天的食用量控制在300克左右为宜。一个大萝卜大约重450克。所以，一天吃白萝卜，一般大小的一个足以，比较大的应少于一个。冬季进补七大好食材之当归天冷时食当归能帮人体御寒，当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。在冬季的时候，女性如果贫血严重、气血不足、面色苍白，可以服用当归来治疗。怎么吃：适合寒冷季节食用的当归生姜羊肉汤。生姜能温中散寒，发汗解表；羊肉则性质温热，温中补虚，是老少皆宜的食物。三者配合起来，可温中补血、祛寒止痛。注意：当归虽适用范围广，但对火大的人、湿气所致胃胀、腹胀以及长期腹泻者并不适合。身体壮实的人，若仅为保健，也不要随意食用当归，否则容易上火，防病不成反致病。浙江治疗癫痫病的专业医院浙江癫痫病检查医院浙江有癫痫医院吗浙江的癫痫病医院?浙江什么医院冶癫痫比较好 上一篇：秋冬季上火怎么办？秋冬季怎么降火去燥？ 下一篇：冬季怎么防止静电？冬季吃什么食物可以防止静电？ 相关阅读 适合宝宝的冬季饮食有哪些？冬季不能吃的食物是什么？ 秋冬季上火怎么办？秋冬季怎么降火去燥？ 冬季进补七大好食材 冬季进补来年打虎 冬季怎么防止静电？冬季吃什么食物可以防止静电？ 冬天女人裸睡有哪些好处？女人冬季裸睡益处是什么？ 冬季如何缓解嗓子疼？哪些方法可以缓解嗓子疼？ 相关推荐 宝宝冬季饮食有哪些忌宜？宝宝冬天吃什么好？ 秋冬季节膝盖如何保护？秋冬季膝盖为何疼痛？ 立冬是什么意思啊 标志着冬季的开始 冬季吃哪些食物可以缓解口腔溃疡？冬季怎么预防口腔溃疡？
冬季进补七大好食材之枸杞冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。怎么吃：枸杞很适合煮粥或煲汤，可将它和大枣、山药等搭配。嫌麻烦的话，还有一种简便吃法，即早晚嚼食，营养成分的吸收更充分，但嚼枸杞时要注意控制数量，很好减半(15颗左右)，否则易滋补过度。注意：枸杞也许控制食量。健康成人每天吃20克左右(约30颗)枸杞比较合适。冬季进补七大好食材之红枣红枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。怎么吃：建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。注意：红枣虽好，但枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀，建议适量食用。一般通常大小的红枣不要超过了五个，对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了，而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以了。冬季进补七大好食材之白萝卜冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生保健的好食材。冬天宜吃白萝卜，可去火化痰。白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。怎么吃：在食用上，有两个很佳搭档：若想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用；如想抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。注意：冬天吃白萝卜要控制好食用量，避免因白萝卜性凉，吃得过多会导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛等不适症状。一般来说一天的食用量控制在300克左右为宜。一个大萝卜大约重450克。所以，一天吃白萝卜，一般大小的一个足以，比较大的应少于一个。冬季进补七大好食材之当归天冷时食当归能帮人体御寒，当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。在冬季的时候，女性如果贫血严重、气血不足、面色苍白，可以服用当归来治疗。怎么吃：适合寒冷季节食用的当归生姜羊肉汤。生姜能温中散寒，发汗解表；羊肉则性质温热，温中补虚，是老少皆宜的食物。三者配合起来，可温中补血、祛寒止痛。注意：当归虽适用范围广，但对火大的人、湿气所致胃胀、腹胀以及长期腹泻者并不适合。身体壮实的人，若仅为保健，也不要随意食用当归，否则容易上火，防病不成反致病。浙江治疗癫痫病的专业医院浙江癫痫病检查医院浙江有癫痫医院吗浙江的癫痫病医院?浙江什么医院冶癫痫比较好
