中安养生大全

向饮食索要荷尔蒙

摘要：精油被称作“植物荷尔蒙”，通过按摩，精油可从皮肤表层深入体内，被血液和淋巴吸收。进入血液后的植物荷尔蒙，可以改善我们的微循环系统，刺激腺体分泌，从而达到改善睡眠，肤色更红润的效果。　　关于荷尔蒙……

餐桌上健康的色彩哲学

摘要：另外，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食物也是抑郁症患者的*。　　在所有红色的果蔬当中，名声比较好的莫过于苹果。西方有“One apple a day，keeps the doctors away”的说法，因为……

滋润养颜的美白沙拉

摘要：别看这是款常见的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有普通意义的美肤功效，还含有一种谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素减退或消失；而熟蛋白与芝士片中……

调补气色与活力的饮食

摘要：番茄含丰富的胡萝卜素和茄红素。番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜时多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量……

合理膳食谨防6大误区

摘要：醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、灼粘膜、损伤脾胃，还……

七道简易汤让你睡得香

摘要：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 　　饮食是很安全的方法，妥善运用有……

12个健康礼物 “每天一把豆”不易衰老

摘要：无论多么繁忙，对于重要的事情，人们总是有时间去做的。维护健康是每个人很重要的事业，也是期待未来成功的前提条件，因此，要把健康生活排在日程的很重要位置上。如果能改变自己的不健康行为，哪怕只有一项，……

成人每天吃五十克粗粮

摘要：而研究已证实，膳食纤维具有减少能量摄入、降低血脂、血糖、缓解便秘以及预防某些肿瘤等功效，所以适量均衡摄取全谷类膳食纤维有助健康。　　目前内地成年人每天从食物中摄取的膳食纤维仅有八至十二克，不到《……

吃烤肉喝可乐加大骨癌风险

摘要：烤肉比较好与新鲜的蔬菜水果一起吃。新鲜的绿叶蔬菜如生菜、空心菜、西红柿、白萝卜、青椒等，水果如苹果、猕猴桃、柠檬等都含有大量的维生素C、E。丰富的维生素C可减少致癌物亚硝胺的产生；而维生素E具有很强的……

玉米须炖乌龟“美颜润肺”

摘要：用柿饼3个、胡萝卜30克、瘦猪肉200克、陈皮2片、粳米100克、调料适量；把上料洗净，切块，加水同煮，肉熟粥成即可；用法是经常食用；此款具有养颜润肺，可除黑斑的功效。　　核桃仁粥　　用核桃仁100克、粳米100克、……