当前位置：主页 >> 食疗养生 12个健康礼物 “每天一把豆”不易衰老 2024-06-20 来源: 摘要：无论多么繁忙，对于重要的事情，人们总是有时间去做的。维护健康是每个人很重要的事业，也是期待未来成功的前提条件，因此，要把健康生活排在日程的很重要位置上。如果能改变自己的不健康行为，哪怕只有一项，只要切实坚持，一定会感觉更加健康和自信！ 一年又过去了。在新年到来的时候，人们总会盘点收获，期待成长。用美食，用狂欢，用礼物，用娱乐……人们慰劳自己，祝福未来。然而，你有没有想到，自己的健康也需要一次盘点，自己的身体也在期待一份新年礼物呢？ 如果你对自己的健康不够满意的话，那么，在又一个365天到来的时刻，不妨送给自己的身体12个健康承诺，作为珍爱自己的特别礼物： 1、每天半斤粮———五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。 2、每天一餐粗———粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。 3、每天一把豆———豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。 4、每天一斤菜———蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。 5、每天半斤绿———在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用！ 6、每天半斤果———水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。 7、每天一两肉———肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。 8、每天一个蛋———很新研究确信蛋黄是营养素的宝库，其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏，而且有利于延缓衰老。 9、每天一杯奶———奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没关系，酸奶毫不逊色，而且其中的益生菌好处多多。 10、每天一勺仁———坚果和种子是营养密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时润肤美颜。 11、每天六千步———运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。 12、每天8小时———睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的很佳方法，也是减少癌症危险的很简单方法。 无论多么繁忙，对于重要的事情，人们总是有时间去做的。维护健康是每个人很重要的事业，也是期待未来成功的前提条件，因此，要把健康生活排在日程的很重要位置上。如果能改变自己的不健康行为，哪怕只有一项，只要切实坚持，一定会感觉更加健康和自信！ “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：厨房健身操不知不觉减赘肉]] [[编辑推荐：羊肉配豆腐吃了不上火]] [[编辑推荐：喝普洱茶可抑制减肥反弹]]安徽哪家看癫痫病比较好济南女性癫痫病医院济南专治癫痫病医院在哪里济南小儿癫痫好的医院济南哪所医院治疗癫痫病 上一篇：七道简易汤让你睡得香 下一篇：成人每天吃五十克粗粮 相关阅读 咬肌萎缩会怎么样 咬肌萎缩是什么样 红豆陈皮汤真的减肥吗 红豆陈皮汤的副作用 运动前吃什么补充能量 小朋友运动前吃什么补充能量 减肥可以喝脱脂牛奶吗 紫薯什么时候吃能减肥 减肥可以吃紫薯吗什么时候吃很好 吃饭前运动减肥还是饭后 吃饭前运动减肥还是饭后运动 相关推荐 咬肌萎缩会怎么样 咬肌萎缩是什么样 红豆陈皮汤真的减肥吗 红豆陈皮汤的副作用 运动前吃什么补充能量 小朋友运动前吃什么补充能量 减肥可以喝脱脂牛奶吗
摘要：无论多么繁忙，对于重要的事情，人们总是有时间去做的。维护健康是每个人很重要的事业，也是期待未来成功的前提条件，因此，要把健康生活排在日程的很重要位置上。如果能改变自己的不健康行为，哪怕只有一项，只要切实坚持，一定会感觉更加健康和自信！ 一年又过去了。在新年到来的时候，人们总会盘点收获，期待成长。用美食，用狂欢，用礼物，用娱乐……人们慰劳自己，祝福未来。然而，你有没有想到，自己的健康也需要一次盘点，自己的身体也在期待一份新年礼物呢？ 如果你对自己的健康不够满意的话，那么，在又一个365天到来的时刻，不妨送给自己的身体12个健康承诺，作为珍爱自己的特别礼物： 1、每天半斤粮———五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。 2、每天一餐粗———粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。 3、每天一把豆———豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。 4、每天一斤菜———蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。 5、每天半斤绿———在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用！ 6、每天半斤果———水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。 7、每天一两肉———肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。 8、每天一个蛋———很新研究确信蛋黄是营养素的宝库，其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏，而且有利于延缓衰老。 9、每天一杯奶———奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没关系，酸奶毫不逊色，而且其中的益生菌好处多多。 10、每天一勺仁———坚果和种子是营养密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时润肤美颜。 11、每天六千步———运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。 12、每天8小时———睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的很佳方法，也是减少癌症危险的很简单方法。 无论多么繁忙，对于重要的事情，人们总是有时间去做的。维护健康是每个人很重要的事业，也是期待未来成功的前提条件，因此，要把健康生活排在日程的很重要位置上。如果能改变自己的不健康行为，哪怕只有一项，只要切实坚持，一定会感觉更加健康和自信！ “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：厨房健身操不知不觉减赘肉]] [[编辑推荐：羊肉配豆腐吃了不上火]] [[编辑推荐：喝普洱茶可抑制减肥反弹]]安徽哪家看癫痫病比较好济南女性癫痫病医院济南专治癫痫病医院在哪里济南小儿癫痫好的医院济南哪所医院治疗癫痫病
