当前位置：主页 >> 日常养生 5个影响长高的坏习惯 如何科学增高 2024-08-09 来源: 1、 5个影响长高的坏习惯 这5个坏习惯，影响的不只是长个，孩子成长发育期，如果有这些坏习惯，要快快改正过来。 坏习惯：太晚睡 孩子太晚睡，也许会错过长个子的“黄金时间点”哦。 人体生长激素分泌很为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果能在这段时间熟睡，有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。 孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。 坏习惯：睡不够 孩子长个子，一定要保证充足的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。 坏习惯：多坐少动 坐得多动得少，是不利于刺激身体生长的。 孩子运动时会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。 坏习惯：饮食不当 大多数家长知道孩子长个子需要补充营养，却不知到吃得过饱会影响长个子。 吃得过饱会阻碍生长激素的分泌，导致宝宝长不高。家长要注意宝宝每顿饭不可给孩子吃太饱。 坏习惯：心理因素 没错，心理压抑也会对孩子的生长造成不好的作用。如果孩子长期生活在父母的争吵、责骂等压力下，也会造成影响。 科学方法积极增高 改掉坏习惯，我们还要为孩子长高做出积极的努力哦。 方法一：保证睡眠 正如刚才所讲，早点进入熟睡状态，并保证睡眠时间，对孩子增高非常有帮助。为了让孩子有良好的睡眠状态，妈妈可以： 1、别让孩子晚上进行激烈的行为，避免过度兴奋，难以入睡； 2、晚上让孩子洗个温水澡，睡前可以讲讲故事； 3、睡觉时关灯。 方法二：保持运动 经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，让骨骼发育得更旺盛。当然，也可以让孩子做一些专门促进长高的运动： 1、摸高，让孩子跳起来去触摸一些东西，是很好的长高运动，还能锻炼弹跳力； 2、悬垂，拉着孩子的手向上举高，让孩子垫脚，身体微微悬空，每次维持5秒后休息，每天做5-10次。 方法三：均衡营养 保证让孩子摄入足够且合适量的蛋白质、碳水化合物及维生素，另外一些有助于长高的食物，可以适量多吃，例如：牛奶、蛋类、鱼虾类、禽肉类、绿色蔬果等。 方法四：多晒太阳 长个子治癫痫病哪家医院好治疗癫痫什么医院好哪家医院癫痫病很好治癫痫很好医院河南好点的癫痫病医院 上一篇：雪梨水怎么煮止咳化痰 雪梨水的功效和作用是什么 下一篇：三伏天从什么时候开始至结束 为什么三伏天排寒湿最好 相关阅读 红薯用水煮快还是用蒸汽蒸快 蒸红薯和水煮红薯区别 女人经期可以吃苦瓜吗 经期吃苦瓜会怎样 大蒜水可以空腹喝吗 这13种食物都不宜空腹吃！ 胡萝卜炒着吃好吗 常吃胡萝卜的好处 芋头有哪些营养成分 芋头怎么做简单有好吃 苦瓜的营养价值 苦瓜的营养价值及功效与禁忌 相关推荐 红薯用水煮快还是用蒸汽蒸快 蒸红薯和水煮红薯区别 胡萝卜炒着吃好吗 常吃胡萝卜的好处 大蒜水可以空腹喝吗 这13种食物都不宜空腹吃！ 女人经期可以吃苦瓜吗 经期吃苦瓜会怎样
1、 5个影响长高的坏习惯 这5个坏习惯，影响的不只是长个，孩子成长发育期，如果有这些坏习惯，要快快改正过来。 坏习惯：太晚睡 孩子太晚睡，也许会错过长个子的“黄金时间点”哦。 人体生长激素分泌很为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果能在这段时间熟睡，有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。 孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。 坏习惯：睡不够 孩子长个子，一定要保证充足的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。 坏习惯：多坐少动 坐得多动得少，是不利于刺激身体生长的。 孩子运动时会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。 坏习惯：饮食不当 大多数家长知道孩子长个子需要补充营养，却不知到吃得过饱会影响长个子。 吃得过饱会阻碍生长激素的分泌，导致宝宝长不高。家长要注意宝宝每顿饭不可给孩子吃太饱。 坏习惯：心理因素 没错，心理压抑也会对孩子的生长造成不好的作用。如果孩子长期生活在父母的争吵、责骂等压力下，也会造成影响。 科学方法积极增高 改掉坏习惯，我们还要为孩子长高做出积极的努力哦。 方法一：保证睡眠 正如刚才所讲，早点进入熟睡状态，并保证睡眠时间，对孩子增高非常有帮助。为了让孩子有良好的睡眠状态，妈妈可以： 1、别让孩子晚上进行激烈的行为，避免过度兴奋，难以入睡； 2、晚上让孩子洗个温水澡，睡前可以讲讲故事； 3、睡觉时关灯。 方法二：保持运动 经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，让骨骼发育得更旺盛。当然，也可以让孩子做一些专门促进长高的运动： 1、摸高，让孩子跳起来去触摸一些东西，是很好的长高运动，还能锻炼弹跳力； 2、悬垂，拉着孩子的手向上举高，让孩子垫脚，身体微微悬空，每次维持5秒后休息，每天做5-10次。 方法三：均衡营养 保证让孩子摄入足够且合适量的蛋白质、碳水化合物及维生素，另外一些有助于长高的食物，可以适量多吃，例如：牛奶、蛋类、鱼虾类、禽肉类、绿色蔬果等。 方法四：多晒太阳 长个子治癫痫病哪家医院好治疗癫痫什么医院好哪家医院癫痫病很好治癫痫很好医院河南好点的癫痫病医院
