警惕！一个动作会令心脑血管崩溃，现在知道还不晚
2023-07-21
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今天来了解下老年人的健康，下面这六个动作尽量别做：
1、猛回头
“这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”
尤其是有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人更要避免。
2、弯腰够脚面
上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，易导致肌肉损伤甚至骨折。
3、仰卧起坐
如果你是年轻人，很好每晚坚持做几十个仰卧起坐，但过了60岁，就别再坚持了。
4、扭转躯干
中老年人背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡导致摔倒。如果中老年人想做这个动作，可以躺着或坐着进行。
5、用力排便
老年人的肠道肌肉收缩功能减退，更容易出现便秘的现象，而在用力排便时会使腹腔内的压力升高，刺激交感神经兴奋，导致心率加快，血压升高，心脏负担加大，容易诱发心肌梗死。
6、猛起床
猛起床易致心脑血管病急性发作。此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。
