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办公室女性如何减肥呢

2021-08-29 来源:

公司办公室的女士们长期的在电脑前面,不但是皮肤越差了,并且也非常非常容易长胖,非常是腹部、屁股、大腿根部等非常非常容易长胖。那麼,久坐着公司办公室的女士们,要如何减肥呢?究竟有什么方法能够 减肥瘦身呢?那我们今日就来学习培训一下公司办公室女士如何减肥吧!

一、颈部与肩部运动

1、十指交握放到脑后,净重放置手和胳膊,把头压下去,颈部挺直,深吸气5次;

2、将左手放置右耳,轻轻地钩住,让头趋向右侧,做深吸气5次,反复多次后换右手训练;

3、渐渐地转动颈部,顺时针方向、反方向各5次;

4、将肩部提升,出气并学会放下,反复4-5次;

5、摇晃肩部,向后5次,往前5次;

7、 脸向右看后正下方,反复3-5次,再反向开展;

7、释放压力坐下来,胳膊竖直放置于膝,随后昂首挺胸,二者更替健身运动3-5次。


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