当前位置：主页 >> 老人养生

怎么喝水促进减脂，还不反弹？

2021-08-29 来源:

减肥不能喝水?不让你减肥时候喝水的人就是想让你脱水达到减重效果，而不是减脂!

那么，怎么喝水可以促进减脂？

这样喝水，快速减肥不反弹！

1. 不要必须等到渴了再喝，不渴也要多补充，但不要大口大口喝。

-如果你已经感觉到渴了，那就说明下丘脑已经收到血液浓缩的信号了，而这个信号通常是滞后得，就是在收到干渴信号前，你早就失去了2%的水了，所以不要必须等到渴了才喝水。-饮水太快可能会导致头疼，太多反而导致脱水、水中毒等。

2.早上起床刷牙后喝一杯200毫升左右的白开水，温凉均可。

-如果饱受便秘痛苦，而且恰好果糖不耐受，再考虑蜂蜜水，不然蜂蜜水这个糖水只会让你变胖。

-别喝盐水，会使得你缺水更严重。

3.吃饭前和吃饭中都饮水。

-饭前喝水可以有效增加饱腹感，减少食量。

-吃饭中饮水则可以让你饮食更理智，不会轻易吃多。

4.睡前2小时之内不要大量饮水。

-睡觉时容易起夜上厕所，影响休息。

-可能导致早起水肿，但其他时候喝水不需要多担心水肿的问题。

能用饮料代替白开水吗？

答案当然是不行的。虽然白开水没有味道，没有饮料那么好喝，但是饮料中的糖分是非常多的，它们只会让你长胖!

如果觉得没有味道的水实在难入口，你可以尝试切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果、薄荷，或是泡茶叶，都是不错的选择。