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跑步能治疗近视吗？跑步会降低近视吗？

2024-05-28 来源:

跑步在我们的生活中是很常见的一项运动，很多人都有跑步的习惯，那么跑步能治疗近视吗？跑步是很多人的运动健身方式，跑步对我们的身体健康是非常有效的，那么跑步会降低近视吗？下面我们一起来看看吧！　　跑步能治疗近视吗　　目前网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。　　近视者不宜进行的运动　　1、篮球、足球等激烈运动　　打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说,都是不宜做的。因为这些运动的对人体的冲击力极大,一不小心就容易冲撞到眼睛,使视网膜脱离,导致失明。所以,类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业,对于近视眼来说都是不适宜选择的。　　2、过重的体力劳动　　与上文所说的原理一样,过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大,易使视网膜脱离引起失明。所以,高度近视患者应减少过重体力劳动的量,选择活动量较少的工作,量力而行,如果实在避免不了体力劳动,也应该小心谨慎,保护好自己的眼睛。　　跑步时的注意事项　　1、小步跑,降低肌肉在每跑一步中的用力强度,减少消耗。　　2、不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。　　3、跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。　　4、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担,脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。　　5、集中精力,也说是说不要一边运动一边看电视。　　6、一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。　　7、长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,采取跑走结合的方式。

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