当前位置:主页 >> 疾病预防 “鬼压床”怎么缓解?“鬼压床”是怎么回事? 2024-05-26 来源: 有些人睡觉的时候,身体的神经系统仍然是处于兴奋的状态,因此就会出现以睡眠障碍的症状,比方说我们经常听到的鬼压床,现代医学研究证实,鬼压床事实上是一种睡眠障碍症,那么,“鬼压床”怎么缓解?“鬼压床”是怎么回事?来看看。 1、鬼压床的缓解 1、“鬼压床”破解第1招:动动手指 鬼压床降临,很好不要慌张,而应该先放松自己,心想着这只是正常的现象,然后保持呼吸平稳,尝试动动容易被支配的手指头,以其来唤醒身体的肌肉,干掉压床的“小鬼”。 2、“鬼压床”破解第2招:转转眼球 鬼压床降临时,身体是比较难以动弹的,此时不妨迅速地转动下眼球,让眼球做左右上下运动,如果可以,还可以努力地尝试睁开眼睛,动动眼皮,试图眨下眼。如果肌肉张力开始出现时,可以移动下肩部、手部、手指、脚踝、脖子等部位,然后坐起来,活动下全身。 3、“鬼压床”破解第3招:扭扭脖子 由于人体的脖子是比较好支配的一个身体部位,所以当鬼压床降临时,不妨稍稍用力扭动下脖子,转动一下头部,唤醒全身的肌肉。 “鬼压床”在医学上被称为“睡眠瘫痪症”,到如今,“鬼压床”的具体病因尚未清晰,有研究称,这种现象或与大脑区域混乱有关,也可能与生活压力大、熬夜加班、吃太饱、睡眠姿势不当、失眠焦虑等因素有关。无论如何,大多数“鬼压床”都属于正常的生理现象,对身体而言没有危害,我们千万不要轻信民间的忽悠去烧香拜佛,而应该通过规律作息、改善饮食等科学手段来调理。 2、鬼压床的原因 鬼压床之所以发生,一般与人的身体状态跟外界刺激相关。如身体过度疲劳、身体有疾病、睡觉姿势不正确、白天受到某种刺激等原因。还有部分药物、中毒等特殊的诱发原因。 3、睡眠不好吃什么 1、酸枣仁粥 原料:酸枣仁末15克,党参10克,大米100克。 做法:将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。 用法:每日早晚温服即可。 功效:酸枣仁末入粥酸甜适口,能够帮助养生,有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神,一正一反,深入调整身体的自然循环机制,从根本上帮助身体恢复功能。 2、苹果柠檬梨汁 原料:梨1个,苹果半个,柠檬1/4个,水150毫升。 做法:将苹果、梨削皮去籽之后切成小块,先将柠檬榨成汁,然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。 功效;梨能够清热解毒,安心宁神。火气较大,心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪,帮助轻松入眠。 3、百合蛋黄汤 原料:生百合5钱,蛋黄1个,冰糖少许。 做法:将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌,然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。 用法:每日睡前1小时饮用此汤即可。 功效:百合具有很好的清心安神的作用,睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题,有助于睡眠。 4、菊花茶 原料:菊花适量,冰糖少许。 做法:将菊花和水一起加入锅中煮沸之后加入冰糖即可。 功效:菊花茶是很好的镇静佳品。睡前1小时饮用菊花茶不仅能够缓解心烦气躁还能够帮助凝神静气,改善睡眠质量。 5、猪心汤 原料:猪心1个,党参、当归各25克。 做法:将猪心切开之后加入党参、当归,然后蒸熟。猪心熟了之后将党参、当归去掉进行食用即可。 功效:猪心能够帮助补益心脏,对于心火旺引起的心烦睡不着有很好的调理作用。癫痫病那个医院治得好癫痫治疗有哪些治癫痫那家医院正规哪个医院看癫痫病癫痫病治疗很好的医院 上一篇:一紧张就想上厕所怎么回事?为什么紧张就想尿尿? 下一篇:卫生间里有哪些危险品?厕所会隐藏什么危险品? 相关阅读 【如何有效胎教】胎儿的教育与训练 宝宝的身体奥秘_宝宝有何身体奥秘 怎样给婴儿保暖_给婴儿保暖的方法 夏天宝宝洗澡要注意啥_夏季宝宝洗澡注意事项 【什么叫情绪胎教】什么样的胎教很好 【孕妇饮食是否影响孩子】孕妇饮食属于胎教吗 相关推荐 【如何有效胎教】胎儿的教育与训练 宝宝的身体奥秘_宝宝有何身体奥秘 怎样给婴儿保暖_给婴儿保暖的方法 夏天宝宝洗澡要注意啥_夏季宝宝洗澡注意事项
有些人睡觉的时候,身体的神经系统仍然是处于兴奋的状态,因此就会出现以睡眠障碍的症状,比方说我们经常听到的鬼压床,现代医学研究证实,鬼压床事实上是一种睡眠障碍症,那么,“鬼压床”怎么缓解?“鬼压床”是怎么回事?来看看。 1、鬼压床的缓解 1、“鬼压床”破解第1招:动动手指 鬼压床降临,很好不要慌张,而应该先放松自己,心想着这只是正常的现象,然后保持呼吸平稳,尝试动动容易被支配的手指头,以其来唤醒身体的肌肉,干掉压床的“小鬼”。 2、“鬼压床”破解第2招:转转眼球 鬼压床降临时,身体是比较难以动弹的,此时不妨迅速地转动下眼球,让眼球做左右上下运动,如果可以,还可以努力地尝试睁开眼睛,动动眼皮,试图眨下眼。如果肌肉张力开始出现时,可以移动下肩部、手部、手指、脚踝、脖子等部位,然后坐起来,活动下全身。 3、“鬼压床”破解第3招:扭扭脖子 由于人体的脖子是比较好支配的一个身体部位,所以当鬼压床降临时,不妨稍稍用力扭动下脖子,转动一下头部,唤醒全身的肌肉。 “鬼压床”在医学上被称为“睡眠瘫痪症”,到如今,“鬼压床”的具体病因尚未清晰,有研究称,这种现象或与大脑区域混乱有关,也可能与生活压力大、熬夜加班、吃太饱、睡眠姿势不当、失眠焦虑等因素有关。无论如何,大多数“鬼压床”都属于正常的生理现象,对身体而言没有危害,我们千万不要轻信民间的忽悠去烧香拜佛,而应该通过规律作息、改善饮食等科学手段来调理。 2、鬼压床的原因 鬼压床之所以发生,一般与人的身体状态跟外界刺激相关。如身体过度疲劳、身体有疾病、睡觉姿势不正确、白天受到某种刺激等原因。还有部分药物、中毒等特殊的诱发原因。 3、睡眠不好吃什么 1、酸枣仁粥 原料:酸枣仁末15克,党参10克,大米100克。 做法:将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。 用法:每日早晚温服即可。 功效:酸枣仁末入粥酸甜适口,能够帮助养生,有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神,一正一反,深入调整身体的自然循环机制,从根本上帮助身体恢复功能。 2、苹果柠檬梨汁 原料:梨1个,苹果半个,柠檬1/4个,水150毫升。 做法:将苹果、梨削皮去籽之后切成小块,先将柠檬榨成汁,然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。 功效;梨能够清热解毒,安心宁神。火气较大,心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪,帮助轻松入眠。 3、百合蛋黄汤 原料:生百合5钱,蛋黄1个,冰糖少许。 做法:将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌,然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。 用法:每日睡前1小时饮用此汤即可。 功效:百合具有很好的清心安神的作用,睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题,有助于睡眠。 4、菊花茶 原料:菊花适量,冰糖少许。 做法:将菊花和水一起加入锅中煮沸之后加入冰糖即可。 功效:菊花茶是很好的镇静佳品。睡前1小时饮用菊花茶不仅能够缓解心烦气躁还能够帮助凝神静气,改善睡眠质量。 5、猪心汤 原料:猪心1个,党参、当归各25克。 做法:将猪心切开之后加入党参、当归,然后蒸熟。猪心熟了之后将党参、当归去掉进行食用即可。 功效:猪心能够帮助补益心脏,对于心火旺引起的心烦睡不着有很好的调理作用。癫痫病那个医院治得好癫痫治疗有哪些治癫痫那家医院正规哪个医院看癫痫病癫痫病治疗很好的医院