六个增强意志力妙招
2022-06-11
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好的习惯谁都想坚持，但无奈90%的人因缺乏意志力而无力坚持，心理健康医生总结六个增强意志力妙招。
多考虑长期后果，不贪图短期的快乐。人们可利用“思考未来”模式，增强意志力。如在点烟前，与考虑短期的快感相比，考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。
转移视线。心理学医生建议，当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳的动作及感觉上来。
确立切实可行的小目标。研究表明，接受较小的改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好，目标较小，实现的可能性就越大。
不饿肚子，保证充足的睡眠。心理学医生表示，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，自控能力更差。而睡眠不足的也自控能力也会比较差。
坚持三周。一个新习惯的养成必须通过三周的过渡期，这样大脑才能将其视力日常活动。此外，偶尔一次未成坚持并不能代表计划失败
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