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睡眠不好如何按摩调理呢

2021-08-29 来源:

我们生活中确实存在着一群夜猫子,他们每天晚上都难以入睡,辗转反侧,在白天的时候她们的精神状态非常的差,感觉都要快睡着了一样,她们的失眠症状非常严重,失眠会严重影响我们的正常生活,无论是工作和学习,只有保证了充足的工作和学习时间,学习和工作效率才能高,那么,睡眠不高如何按摩调理呢?我们一起了解一下。

   1、轻敲失眠穴

   取穴:失眠穴是治疗失眠的穴位,位于足底跟部。当足底中线线与内,外踝尖连线相交处,即足跟中心处。

   做法:在床上,可用拳头轻轻地来回捶击,只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又称百敲穴。

   好处:按摩此穴具有镇定亢奋神经,使人进入深度睡眠的功效。

   2、按摩百会穴

   取穴:百会穴位于头顶正中心,两耳角直上连线中点,其深处即为脑之所在。

   做法:用手掌按摩百会穴,每次顺时针和逆时针方向各50圈,或用食指、中指的指腹按压此穴,每次50下。

   好处:“脑为髓海”,百会穴是调节大脑功能的要穴。按摩这个穴位能起明目醒脑,改善睡眠的作用。

   3、指压合谷穴

   取穴:一只手的拇指*一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处为合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。

   做法:用食指、中指的指腹轻轻按压此穴,每次100下。

   好处:按摩合谷穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

   4、按摩涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。

   以上就是睡眠不好如何按摩调理的全部内容,我们的睡眠质量决定我们第二天的工作和学习效率,平时我们如果容易失眠,一定要多按摩以上的穴位,通过按摩的方法帮助我们缓解失眠的症状,也要注意睡眠的环境,很好是安静,舒适的,这样不容易被打扰,更好入睡。


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