坚固牙齿的方法有哪些
牙在和人沟通交流中拥有关键的功效，由于我们凝视着另一方讲话时情不自禁的便会看向牙。牢固牙的方式 有很多种多样，自小的情况下母亲让我们自身学好刷牙，为我们挑选好的美白牙膏和软毛牙刷便是以便我们的牙能看起来美观大方一些，并且越来越更为身心健康一些，那麼在生活起居中，牢固牙的食物有哪些呢？
血压牛乳和奶制品：含钙量，防牙钙磷化合物融解。牛乳和奶制品这种食品中带有很多的钙，钙能抑止病菌产酸，并能避免 牙的钙磷化合物融解。除此之外牛乳中常含的人免疫球蛋白和酶等能抑止口腔中的病菌生长发育。
血液含磷量食品：可避免 口腔过多碱化。聚磷酸盐可产生缓存系统，避免 口腔过多碱化。多吃优质蛋白质的食材，以提供充足的矿物和维他命，使牙获得一切正常的生长发育。例如：鱼类、米、荷兰豆、扁豆和豇豆这种食品含磷量很高，对牙的生长发育很有协助。
补充含氟量食品：含很多氟，能防对牙质腐蚀。氟能与牙质中的钙磷化合物产生不容易融解的氟磷灰石，进而避免 病菌所造成的酸对牙质的腐蚀。 例如：海鱼有哪些、茶和纯净水等含很多氟。应多服用烹饪生产加工但是于细致的食材，因其所含的脂溶性维他命和矿物较多，进餐时需要很大的咬合力，咬合可推动唾沫代谢，除促进消化外，还可具有洗擦牙齿的作用。要少服用生产加工太细的特制食品。
负重苹果、梨子等新鲜水果。新鲜水果如苹果、梨子等在进餐时可具有对牙的机械设备清洗功效，擦去黏附于牙表层的病菌。除此之外，新鲜水果中的阿拉伯胶也有抑止病菌的功效。
足月蔬菜水果：蔬菜水果带有很多营养元素和很多的维他命C，也是很重要的抗龋营养元素。而蔬菜水果化学纤维根据对牙釉质的反射性摩擦清理和刺激性喉腔代谢，能够降低食材的黏附和牙菌斑的产生。
总的来说，五种牢固牙的方式 能够非常值得我们挑选和学习培训，非常是开展过牙齿矫正的人，更应当重视牙的身心健康及其饮食搭配层面的习惯性，少吃一些对牙造成刺激的食材，自然沒有开展过牙齿矫正的人也理应多留意，无则加勉，以此为鉴，培养良好习惯才可以维持牙又白又身心健康。
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