当前位置：主页 >> 夏季养生 秋季8大措施帮助提高免疫力_秋季保健_保健 2024-04-09 来源: 1、睡眠 秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。 2、晒太阳 夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。 3、运动 研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。 4、做按摩 研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。 5、补充维生素A 维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果。 6、多参加娱乐活动 不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。 7、不能吃太多肉 肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。 8、个人卫生 时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭的空间，与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采，体质会越来越差。很*癫痫医院那里治癫痫病好北京哪个医院癫痫病看的好治癫痫病医院在哪癫痫病哪家好 上一篇：冬季养生提高代谢是关键_冬季保健_保健 下一篇：三伏天 四招助你身体轻松排毒_夏季保健_保健 相关阅读 冬季保健谨记14个妙招_冬季保健_保健 冬至佳节养生保健莫大意_冬季保健_保健 冬季养生提高代谢是关键_冬季保健_保健 秋季8大措施帮助提高免疫力_秋季保健_保健 三伏天 四招助你身体轻松排毒_夏季保健_保健 谷雨：调整生物钟早睡早起_春季保健_保健 相关推荐 冬季保健谨记14个妙招_冬季保健_保健 冬至佳节养生保健莫大意_冬季保健_保健 冬季养生提高代谢是关键_冬季保健_保健 秋季8大措施帮助提高免疫力_秋季保健_保健
1、睡眠 秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。 2、晒太阳 夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。 3、运动 研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。 4、做按摩 研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。 5、补充维生素A 维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果。 6、多参加娱乐活动 不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。 7、不能吃太多肉 肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。 8、个人卫生 时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭的空间，与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采，体质会越来越差。很*癫痫医院那里治癫痫病好北京哪个医院癫痫病看的好治癫痫病医院在哪癫痫病哪家好
