每逢佳节胖三斤，节后减肥大作战，把吃出来的瞟还回去
2023-07-21
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俗话说“每逢佳节胖三斤，三斤不够再三斤”这个说法，想必放在春节前后的你应该是不为过的，毕竟春节期间除了走亲访友，可不就剩下吃吃吃了。
节前和节后的你，是不是已经翻了好几倍了?所以节后减肥刻不容缓!
那对于很有效的减肥方法，你们一定要谨记这六字真言：管住嘴，迈开腿
首先管住嘴要先从饮食着手，要多吃点清淡的东西，这样才能让肠胃慢慢恢复到正常状态，多喝粥和汤，新鲜的绿叶蔬菜等，主食方面可以适量的增加玉米、燕麦等成分，这些都具有了良好的“清火”作用，可以让“不堪重负”的胃肠的到休息调整。
饭菜少不了油腻，可以多喝水，这样才能有效的减少油腻，另外因为每天的暴饮暴食，其实也会让体内的膳食纤维在体内流失，所以可以多吃些胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜，这样才能和其他鱼、肉等营养达到均衡，才能具有调理肠胃的意义。
而所谓的迈开腿，很多人都会想去健身房或跑步进行减肥，这对于大多数人来说想必是做不到的，但是我们可以有效的利用家里的沙发、椅子、床就能轻轻松松在家减肥。
在家减肥的方法
沙发减肥
很多人喜欢躺在沙发上看剧，那这时候如果你可以全身侧躺在沙发上，抬起一条腿来回摆动，手臂也可以操作，每个动作20次，这样便可以充分利用好碎片时间，达到减肥的效果。
椅子减肥
家中常见的椅子，也是非常好的健身，可以选择将脚搭在椅子上，手臂支撑着地，这时候可以抬起你的腿，可以有效的锻炼腹部、臀部和大腿，虽然动作比较累人，但是坚持下来，减肥还是很有效果的哦。要注意的是，在做的过程中要注意安全，以免摔倒受伤。
瑜伽减肥
在家可以通过仰卧起坐，开合跳，俯卧撑，或是平板支撑等运动方法进行减肥，也可以在家跟着电视练习瑜伽。
