当前位置：主页 >> 女人养生 给熬夜女平衡荷尔蒙的7秘方 2024-03-26 来源: 秘方一：能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 秘方二：黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 秘方三：我爱泡澡 泡澡是维持身心平衡很简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。 秘方四：随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。 秘方五：少吃快餐，远离毒素。 快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。 摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。 秘方六：333法则 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。 秘方七：身体健康就去献血 献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。 （责任编辑：王健淇）以上内容仅授权39健康网*使用，未经版权方授权请勿转载。黑龙江癫痫病专业医院哪家好?看专业医生靠谱!黑龙江癫痫病诊治哪家医院好?选择专业医院靠谱!黑龙江哪家医院治疗癫痫病好?找专业医院就对了!【黑龙江儿童癫痫病医院】专业治疗呵护宝贝安康【黑龙江癫痫病医院】哪家好?医生为您详细解答! 上一篇：8大薏米减肥食谱 吃出完美身材 下一篇：5款西瓜减肥食谱 清新瘦身去毒素 相关阅读 短发发型简单扎法步骤详解 诠释韩式小清新美发 超简单三分钟丸子花苞头 教你怎么扎出甜美发型 2024很新短发烫发发型 宅女大变身时尚蓬松感短发 2024韩式刘海发型图片 超减龄发型轻松变身萌妹子 2024时尚短发发型图片推荐 8款显瘦发型扮靓冬季 两款很新简单扎发教程 慵懒系扎发塑造完美轻熟女 相关推荐 短发发型简单扎法步骤详解 诠释韩式小清新美发 超简单三分钟丸子花苞头 教你怎么扎出甜美发型 2024很新短发烫发发型 宅女大变身时尚蓬松感短发 2024韩式刘海发型图片 超减龄发型轻松变身萌妹子
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