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8大薏米减肥食谱 吃出完美身材

2024-03-26 来源:
老南瓜薏米汤   材料:老南瓜1节,鸡骨半串,带肉猪扇骨1斤,薏米1把,无漂染蜜枣2粒,水1500毫升,盐   做法:   1.鸡骨架半边,带肉猪扇骨一斤,薏米一把,无漂染蜜枣两粒,水1500毫升。   2.材料清洗整理干净,鸡骨架、扇骨先飞水,除老南瓜外的其余材料并水大火烧开,然后小火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分钟,放盐调味即可饮用。   红豆薏米粥   材料:红豆,薏米,水,冰糖   做法:   1.红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。   2.大米洗干净后,泡半个小时就可以了,大米的分量要比红豆和薏米少一些。   3.然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。   4.等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。   南瓜绿豆薏米汤   材料:绿豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食盐若干   做法:   1、绿豆洗净,加入少量盐后搅拌放置3分钟;   2、南瓜洗净后,切块放到蒸笼上蒸熟;   3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中,加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。   4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊,再煮30分钟加入冰糖,关火。   5、闷5分钟后可食用。

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