儿童保健的六大禁忌
一、儿童保健的六大禁忌
1、忌偏食。三岁前的营养将决定未来智能的发育。
2、忌骂食。吃一顿骂一顿,会使其心情郁闷,消化不良。
3、忌多糖。防止儿童蛀牙,应该控制吃糖。
4、忌刺激。食物不能添加香料、色素、防腐剂。家长应忌讲刺激、恐怖性和有迷信色彩的故事给孩子们听。
5、忌揉眼。一只手上约有四十万左右细菌和寄生虫卵。
6、忌蒙睡。会影响儿童发育成长。
二、儿童保持健康的方法
1、打开食谱
随着孩子渐渐长大,他的食谱也变得越来越大。不过,蔬菜和水果依然是主打,而这些也可能是孩子很多排斥的食物。有时候,想要让孩子尝试并接受一种食物,不得不反复许多次。不过,只要你坚持不懈,香蕉、生梨、桃子、南瓜和绿叶菜都会成为孩子忠实的朋友。
当然,一个有营养的饮食不是只有水果和牛奶,偶尔一次的小饼干、油炸薯条和其他一些美味的小零食,也是可以的。
2、你饿了吗
今天你要吃多少呢?每个父母都在烦恼孩子今天应该吃多少。当然,孩子的食量不能与成人相提并论。一些父母还会发现孩子的胃口总是来来去去的。这是非常正常的。当他正在经历快速的成长时,他自然还会想要第二份和第三份,而之后,他可能只需要一半就够了。孩子对自身的需要有着敏锐的感觉,他们能清楚地知道他需要多少热量。请相信他们!
如果他说够了,饱了。那就不要再像什么办法来要求他吃下其他食物,取而代之,你可以拥抱他,亲吻他,赞赏他的行为,让他感觉到你充分的关注。
3、水果更有营养
你也许不知道,果蔬汁对孩子来说是另一个健康的危害。百分之百的纯果蔬汁含有大量的维生素和矿物质,同时也含有大量的糖分和热量,就像是含糖的甜饮料。医生认为,在孩子7岁之前,都不应该让他们每天喝超过200毫升的果汁。较大的孩子应限制在每天250毫升左右。
对孩子来说,纯的果蔬汁并不是健康饮食的一部分。用新鲜的水果和蔬菜来代替它。水果和蔬菜能提供大量的纤维素和其他额外的营养素。这样,孩子不仅能享受到食物带来的自然的滋味,摄入的热量和糖分都不会是负担。
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