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每天坚持这几件小事，抗衰老排毒更健康

2021-07-21 来源:

我们每天都生活在繁忙的工作、琐事当中，除了消耗时间和精力之外，更多的是消耗我们的健康状态。不想让健康渐渐的离我们远去，其实只要随手做到这几件小事情，每天坚持，健康的生活很简单！

1.起床后喝水

早上起来*一件事一定要喝杯水，这样既可以补充前晚上睡眠流失的水分还有利于刺激肠胃蠕动，改善便秘，并开启一天的新陈代谢。

2.吃早餐

不管多忙，时间多么紧迫，一定要记得吃早餐，早餐是一天当中很重要的，足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态。

3.多吃水果

水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，减缓衰老、预防疾病、降低血压等，其好处是很利于健康的。

4.有足够充足的睡眠，不要熬夜

当睡眠时间不充足时，不仅会影响我们的精神，同时对我们的身心也有着非常大的危害，所以一天的睡眠时间至少要在7个小时以上。

5.持续运动

每天坚持不同阶段的适量运动，可以让你的心情变好，还可以缓解工作、学习上的压力。

6.饮食以清淡粗食为主

生活中多清淡粗食为主，可以有效保护胃黏膜，减少胃肠疾病的发生率和各类因饮食引起的亚健康。

7.给自己一个全身放松的状态

一天给自己5分钟全身放松的状态，你会感到身体前所未有的轻松，受压皮肤也在此刻得到了休憩感。