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中午午睡该注意的六大事项

2021-07-21 来源:

午睡现在是很多人都会做的一件事，当然还有个别的不会拿午睡当回事。养生在线网在这里劝告大家还是应该重视一下午睡哦，有午睡习惯的朋友跟着我一起看看中午午睡该注意的六大事项，以下内容仅供参考。

(中午午睡该注意的六大事项)

1、午餐不要吃太饱

午餐吃的太饱，餐后即午睡，既不容易入睡，也容易消化不良，久之会形成肠胃疾病，对身体健康危害。所以，午睡前的午餐不宜吃太饱。

2、午睡时皮带不宜扎太紧

坐着午睡时皮带扎的太紧会阻碍血液流动和循环，甚至会影响坐骨神经麻痛哦，所以，坐着午睡时皮带不宜扎太紧，当然也不宜太宽松，舒适为宜。

3、午睡时不宜枕着手睡

枕着手午睡，被枕着的上肢血液循环不良，会麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，同时会影响午睡的质量。

4、午睡的时间不宜太长

午睡时间长短因人而异，一般以半小时左右为宜。如果午睡时间太长，会影响晚上睡眠，导致人体生物钟混乱，影响身体健康。

午睡的的环境要安静、安全。午睡的环境安静，午睡的质量才好，下午精神才佳;午睡的环境安全，午睡时不会受到干扰或惊吓，午睡的才能心情安稳。

5、午睡醒来后不起突然起立

午睡醒来后突然起立，容易导致脑部供血不足头晕甚至晕倒。所以，午睡醒来后可坐着伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，过一会再站起来。

希望以上的介绍能帮到有午睡的朋友，然后劝那些经常不午睡的朋友还是要多多注意一样，毕竟身体重要不是吗?