当前位置：主页 >> 养生小常识 龙眼吃多了有什么危害 一天吃几个龙眼很好 2024-10-15 来源: 1、 内热上火 龙眼生长在南亚热带地区，是一种热带水果，其含糖量相对于其它水果要高得多，所富含的果糖、葡萄糖等多种糖分，很容易被人体消化吸收，正常食用对人体影响不大，但是如果食用过多的话，很可能会出现口腔溃疡、口干咽痛等上火表现。 2、 引起肥胖 100克龙眼的热量约为60大卡，热量不算很低，食用过多的话很可能会在成体内热量的增加，加之龙眼本身含糖量比较高，大量进食会导致其中糖分无法完全消耗，剩余糖分会转为脂肪停留在体内，长此以往很容易导致身体肥胖。 3、 血糖升高 龙眼味道甘甜，含有的大量果糖、葡萄糖等单糖物质，不需要经过多重吸收可直接被人体吸收利用，高血糖、糖尿病患者不宜食用甜度过高的食物，如果大量进食龙眼的话，非常容易导致体内的血糖水平升高，对自身身体健康带来不利。 4、 肠胃不适 龙眼果实营养丰富，味道甘甜，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，滋补功效出色，然而龙眼质地甜腻，如果食用过多的话，容易阻碍脾胃正常运化，继而出现肠滞气、食欲下降、消化不良等肠胃不适症状。 5、 一天吃几个龙眼很好 很多不超过20个。 在《中国居民膳食指南（2016）》中的饮食建议提到，成人每天应摄入200-350克新鲜水果，且水果种类很好在2-3种为宜，因此龙眼一天食用100-200克是比较妥当的。 如果以一颗龙眼10克计算，一天食用的龙眼数量很好在20颗以内，而且还要注意的是，为了避免一次食用过多的龙眼出现上火的风险，龙眼很好是分次吃完。西安治癫痫方法[热门推荐]西安专业的癫痫病治疗医院治儿童癫痫西安哪家医院好陕西哪个医院治疗小儿癫痫好陕西什么医院看癫痫 上一篇：桑葚怎么洗才能干净 怎么洗桑葚一泡全是虫子 下一篇：桃子过敏症状有哪些 吃桃子过敏多久能消失 相关阅读 桑葚里面有虫子吗 桑葚虫子吃进肚子会怎样 菠萝蜜的功效和营养价值是什么 菠萝蜜可以放冰箱保鲜或冷冻吗 桃子可以煮水喝吗 桃子煮水有什么功效 虾和橙子能一起吃吗 虾和橙子一起吃了怎么办 秋梨膏有副作用吗 秋梨膏要用什么梨子 青提子有什么功效 吃青提子有什么用 相关推荐 桑葚里面有虫子吗 桑葚虫子吃进肚子会怎样 菠萝蜜的功效和营养价值是什么 菠萝蜜可以放冰箱保鲜或冷冻吗 桃子可以煮水喝吗 桃子煮水有什么功效 虾和橙子能一起吃吗 虾和橙子一起吃了怎么办
1、 内热上火 龙眼生长在南亚热带地区，是一种热带水果，其含糖量相对于其它水果要高得多，所富含的果糖、葡萄糖等多种糖分，很容易被人体消化吸收，正常食用对人体影响不大，但是如果食用过多的话，很可能会出现口腔溃疡、口干咽痛等上火表现。 2、 引起肥胖 100克龙眼的热量约为60大卡，热量不算很低，食用过多的话很可能会在成体内热量的增加，加之龙眼本身含糖量比较高，大量进食会导致其中糖分无法完全消耗，剩余糖分会转为脂肪停留在体内，长此以往很容易导致身体肥胖。 3、 血糖升高 龙眼味道甘甜，含有的大量果糖、葡萄糖等单糖物质，不需要经过多重吸收可直接被人体吸收利用，高血糖、糖尿病患者不宜食用甜度过高的食物，如果大量进食龙眼的话，非常容易导致体内的血糖水平升高，对自身身体健康带来不利。 4、 肠胃不适 龙眼果实营养丰富，味道甘甜，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，滋补功效出色，然而龙眼质地甜腻，如果食用过多的话，容易阻碍脾胃正常运化，继而出现肠滞气、食欲下降、消化不良等肠胃不适症状。 5、 一天吃几个龙眼很好 很多不超过20个。 在《中国居民膳食指南（2016）》中的饮食建议提到，成人每天应摄入200-350克新鲜水果，且水果种类很好在2-3种为宜，因此龙眼一天食用100-200克是比较妥当的。 如果以一颗龙眼10克计算，一天食用的龙眼数量很好在20颗以内，而且还要注意的是，为了避免一次食用过多的龙眼出现上火的风险，龙眼很好是分次吃完。西安治癫痫方法[热门推荐]西安专业的癫痫病治疗医院治儿童癫痫西安哪家医院好陕西哪个医院治疗小儿癫痫好陕西什么医院看癫痫
