有哪些减肥瑜伽是可以在家做的呢？
2021-07-16
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瑜伽健身一直以来备受大家青睐，由于瑜伽健身不仅可以让大家维持型体之美，更能让我们培养平心静气的良好的习惯。但是，针对这些平情况下工作中忙碌的工作的大家，或是是这些一直在家里带小孩做家庭主妇的大家而言，并沒有是多少時间去专业的健身会所，寻找一个非常好的教练员去锻练瑜伽健身。那麼，今日我们就跟大伙儿一起看一下有什么既简易又好用的家庭装小瑜伽健身。
1.仰躺拉伸腿部
仰在床上，两腿闭拢，随后往上伸出并挺直一条腿，用两手把握住脚裸处并拉向胸部，渐渐地呼吸，呼吸，保持当然地吸气15-20秒，随后学会放下腿。上下腿更替反复姿势，工做3组。
2.拉申盆骨
仰在床上，两腿闭拢，脚跟伸直。一条腿伸缩，用两手把握住脚裸处贴向胸部。当然地吸气15-20秒，反复3次。随后更替腿反复。这一姿势能提升盆骨肌肉和降低大腿根部人体脂肪。
3.座姿侧屈伸
坐着床边，左腿挺直，左脚屈起贴紧髋骨。随后左手把握住右脚指头，右手往上抬起，上身向右边歪斜，头部往上看。
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