老年人经常打太极拳的好处
2022-05-24
来源:
打太极拳的好处，你绝对想象不到老年人打太极拳的好处，医生指出，经常打太极拳可帮助老年人预防以及控制各种终身疾病。那么，老年人打太极拳的好处都有哪些呢？健身研究发现，有90名50-6
你绝对想象不到老年人打太极拳的好处，医生指出，经常打太极拳可帮助老年人预防以及控制各种终身疾病。那么，老年人打太极拳的好处都有哪些呢？
健身研究发现，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，很大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的老年人，很大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
台大复健部主任赖金鑫指出，由于心肺耐力（很大摄氧量）会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
12
而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病，赖金鑫发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱；而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。
由此可见，打太极拳的好处对人体来说是全身性的，因此老年人在平时应该尽量多打太极拳，特别是一些体质弱的老年人。
12（责任编辑：zxwq）
儿童如何保持口腔健康几种辅助牙周炎的食疗癫痫病是什么原因导致- 上一篇：吃粗粮影响对钙铁吸收
- 下一篇：如何给宝宝补钙,教你正确的补钙姿势
