当前位置：主页 >> 养生保健 每天试着深呼吸 助您免疫力大增！_生活指导_保健 2024-04-13 来源: 医学医生们建议，现代人很好养成每天定时深呼吸5分钟的习惯。 据研究，坐办公室的脑力劳动者，如果每天做上5－10分钟深呼吸，可以解决几乎所有浅呼吸人都可能潜在的缺氧问题。 这是因为，当人们在浅呼吸时，很多只用了肺的上部和中部，没有充分利用肺的容量吸进足够的氧气，心脏必须得加快搏动才能保证氧气的输送，如果这样长期积累下去，肺和心脏就会快速地磨损，到了中年或者老年，内脏和整个身体可能就会提早显现出衰老的状态。 而当人们深呼吸时，腹部也要随着一起收缩，不但吸氧量多，而且腹壁前后运动加上膈肌的上下运动，还能使胃、肠、肝、胆、脾、肾等各器官得到“按摩”（蠕动），加强了这些脏器的气血循环和功能的发挥，从而延长了脏器寿命并潜移默化地提高新陈代谢质量，减缓了人体衰老的速度。 做深呼吸的具体做法是：深呼吸前，做几次快速短促的深呼气，把肺内淤积的气体呼出，再做深呼吸运动。深呼吸时，把气吸满后再屏住气（不宜长），停一会后再呼出，以便将氧气融入血液中。深呼吸可以专门静下心来做，也可以与锻炼（走路等）和生活（睡觉前、看电视等）结合起来做，每天定时做5~10分钟即可。如果感觉缺氧（如胸闷、头昏、周身乏力）时，也可随时做。深呼吸时要以自然舒服为原则，不要刻意用力，如果身体感到不适就要马上停止。深呼吸做时间长了，很好不用每次都在脑子里想呼吸的方法，要能达到自然呼吸的状态。 还要了解的是，深呼吸对于中老年人特别重要，每天做十次就可以把肺里几乎所有的废气排出去，吸入很多的氧气，从而提高中老年人整个身体的代谢质量，提高身体免疫力和活力，很终达到减少慢性病的发生并协助治疗疾病的作用。哪些方法治疗癫痫管用癫痫那治疗很好癫痫病如何治疗好癫痫病的中医治疗法 上一篇：从根本提高免疫力 从秋季补肾开始_生活指导_保健 下一篇：教你走出提高免疫力的几大误区！_生活指导_保健 相关阅读 甲状腺结节能吃豆腐吗 甲状腺结节的饮食禁忌有哪些 怀孕有哪些症状和反应 怀孕初期症状有哪些 孕前检查一般有什么项目 孕前检查必查项目有哪些 痛风绝对不能吃的东西 痛风不能吃什么食物 大闸蟹死了能不能吃呢 大闸蟹死了还能吃吗 什么时候容易怀孕 排卵日怎么算 相关推荐 甲状腺结节能吃豆腐吗 甲状腺结节的饮食禁忌有哪些 怀孕有哪些症状和反应 怀孕初期症状有哪些 孕前检查一般有什么项目 孕前检查必查项目有哪些 痛风绝对不能吃的东西 痛风不能吃什么食物
医学医生们建议，现代人很好养成每天定时深呼吸5分钟的习惯。 据研究，坐办公室的脑力劳动者，如果每天做上5－10分钟深呼吸，可以解决几乎所有浅呼吸人都可能潜在的缺氧问题。 这是因为，当人们在浅呼吸时，很多只用了肺的上部和中部，没有充分利用肺的容量吸进足够的氧气，心脏必须得加快搏动才能保证氧气的输送，如果这样长期积累下去，肺和心脏就会快速地磨损，到了中年或者老年，内脏和整个身体可能就会提早显现出衰老的状态。 而当人们深呼吸时，腹部也要随着一起收缩，不但吸氧量多，而且腹壁前后运动加上膈肌的上下运动，还能使胃、肠、肝、胆、脾、肾等各器官得到“按摩”（蠕动），加强了这些脏器的气血循环和功能的发挥，从而延长了脏器寿命并潜移默化地提高新陈代谢质量，减缓了人体衰老的速度。 做深呼吸的具体做法是：深呼吸前，做几次快速短促的深呼气，把肺内淤积的气体呼出，再做深呼吸运动。深呼吸时，把气吸满后再屏住气（不宜长），停一会后再呼出，以便将氧气融入血液中。深呼吸可以专门静下心来做，也可以与锻炼（走路等）和生活（睡觉前、看电视等）结合起来做，每天定时做5~10分钟即可。如果感觉缺氧（如胸闷、头昏、周身乏力）时，也可随时做。深呼吸时要以自然舒服为原则，不要刻意用力，如果身体感到不适就要马上停止。深呼吸做时间长了，很好不用每次都在脑子里想呼吸的方法，要能达到自然呼吸的状态。 还要了解的是，深呼吸对于中老年人特别重要，每天做十次就可以把肺里几乎所有的废气排出去，吸入很多的氧气，从而提高中老年人整个身体的代谢质量，提高身体免疫力和活力，很终达到减少慢性病的发生并协助治疗疾病的作用。哪些方法治疗癫痫管用癫痫那治疗很好癫痫病如何治疗好癫痫病的中医治疗法
