不同时间段该如何养生 掌握好方法身体更健康
养生也是分时间段的,如果你在每天的上午,下午以及晚上都能分别做好养生的相关工作,那么身体上的保健就会变得很轻松,但是很多朋友都因为平时工作较为忙碌,没有办法去认真规划自己的养生保健
养生也是分时间段的,如果你在每天的上午,下午以及晚上都能分别做好养生的相关工作,那么身体上的保健就会变得很轻松,但是很多朋友都因为平时工作较为忙碌,没有办法去认真规划自己的养生保健方法,从而导致身体出现亚健康的状态,下面小编就来为大家详细的介绍一下!
上午动养生:多运动、做数独
上午9点到中午1点,是人体一天中很精神、大脑很具活力的时候。在这个黄金时段内,应该很少运动1小时、动脑一刻钟。
不同时间段该如何养生?老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时,应选在上午9点前和下午5点后)。1小时的锻炼,可以用15分钟预热、30分钟运动,很后15分钟伸展。在运动后,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分钟,放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人,则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑,是指积极的思考。不论退休老人还是上班族,都可以在休息间歇,抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独,真正调动大脑的潜能。
下午润养生:喝够水、扭扭腰
不同时间段该如何养生?下午时段,身体需要消耗午饭摄入的大量食物,小肠把食物里的营养都吸收得差不多了,送到了血液里。这时我们须喝一杯水,用来稀释血液,起到保护血管的作用。
久坐的人此时要起身扭扭腰,画圈按摩腹部,让喝进去的水滋润肠胃,防止大便秘结。除了让水分进入体内,更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸,唤醒下午的疲惫。
傍晚热养生:喝小酒、泡手脚
不同时间段该如何养生?傍晚7点到9点之间,是身体逐渐开始倦怠的时候,但此时的养生重点,是让疲惫的身体逐渐舒展开来。
睡前小酌一杯,是养生的好方法。但是需要注意,很好选择度数较低的葡萄酒,饮上两小口即可。酒精会加速血液循环,促进入眠。
此外,冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右,可让身心沉静下来。此外,还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。首先准备一盆热水,将热毛巾浸透后拧干,敷在脸上1分钟,毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水,浸泡脚和小腿15分钟。依次下来,可达到和泡澡一样的放松功效。
夜间松养生:想乐事、松身体
不同时间段该如何养生?夜晚的到来意味着一天的结束,好好利用一天中很闲暇的时光,会使家庭生活充满温馨和情趣,也利于消除工作中的紧张情绪。这时,可以和家人聚在一起,聊聊高兴的事情,问问老人的生活、孩子的学业,将烦恼也拿出来和大家说说,千万别憋在心里。总之,过一天就是过一道坎,清掉心里的垃圾,才能有安稳的睡眠。但是要注意的是,在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
此外,睡前还可以按摩,百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩,舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部,不仅放松身体,也是增进感情和快乐的好方法。
不同时间段该如何养生?中医指出,养生只靠几天的护理是远远不够的,大家应该结合长期的调理做好养生保健工作,上述的几个方法是依据时间段的不同来划分的,如果你平时工作较为忙碌,不妨就结合这些方法积极养生,祝愿所有朋友都能身体健康!
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