当前位置：主页 >> 人群养生 夏季热养生 2024-09-09 来源: 一到炎炎夏日，人们就开始积极消费各种冷饮、冷食和冷气，冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎，空调、风扇也几乎全天候开着。还有人喜欢满身大汗后 用冷水冲凉，更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实，在中医养生医生眼中，这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患，让身体处在寒邪的危险之中，不仅无法消暑，反而还会落下病根。为此，教您避开消暑误区，选择健康的热养生度夏。 夏天要学会热着过 中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的热养法。 夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：夏日伏阴在内，暖食尤宜。张湖德认为，俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处 方，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避 免淋雨，因为冷水很伤阳气。 夏季“热养”要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。 常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。 夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶很能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。 夏季运动必不可少。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》 的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但医生特别提醒的是，夏季运 动时间很重要，不要选择太阳很毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选 择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。 另外，女性更需要“热养”。女性的河南那家医院癫痫好治癫痫病河南那家医院好河南癫痫中医哪里看的好郑州能看癫痫的医院郑州哪个医院治疗癫痫病 上一篇：夏季脸油食疗法让你清爽不油腻 下一篇：养生保健要因人而异 男人要冷养女人要热养 相关阅读 去黑头的小办法 去黑头的妙招 鱼肝油的功效与作用 怎么样可以瘦腿就5天 这7种方法可有效瘦腿 桃胶的功效 燕窝的功效与作用 吃什么可以减肥 相关推荐 去黑头的小办法 去黑头的妙招 鱼肝油的功效与作用 怎么样可以瘦腿就5天 这7种方法可有效瘦腿 桃胶的功效
一到炎炎夏日，人们就开始积极消费各种冷饮、冷食和冷气，冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎，空调、风扇也几乎全天候开着。还有人喜欢满身大汗后 用冷水冲凉，更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实，在中医养生医生眼中，这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患，让身体处在寒邪的危险之中，不仅无法消暑，反而还会落下病根。为此，教您避开消暑误区，选择健康的热养生度夏。 夏天要学会热着过 中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的热养法。 夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：夏日伏阴在内，暖食尤宜。张湖德认为，俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处 方，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避 免淋雨，因为冷水很伤阳气。 夏季“热养”要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。 常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。 夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶很能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。 夏季运动必不可少。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》 的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但医生特别提醒的是，夏季运 动时间很重要，不要选择太阳很毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选 择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。 另外，女性更需要“热养”。女性的河南那家医院癫痫好治癫痫病河南那家医院好河南癫痫中医哪里看的好郑州能看癫痫的医院郑州哪个医院治疗癫痫病
