当前位置：主页 >> 人群养生 血糖高要怎么办 血糖高有哪些简单有效的方法 2024-08-20 来源: 1、 增加活动量 2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗 和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。 2、 粗粮不要细作 控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。 3、 早餐换成稠的 由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易 于升高餐后血糖。因此，早餐很好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。 4、 合理用药 糖尿病的治疗要找专业内分泌的医生根据检查结果开药，也要找专业营养师治疗，在糖尿病新发后可在医生和营养师的共同指导下用饮食、运动法控血糖，如果饮食运动还是降不了血糖，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。尽量减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）。 5、 学会调节情绪 自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。 6、 积极治疗其他疾病 积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。 7、 增加无糖液体的摄入 脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿病）每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体（水、饮料、汤等）。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，很重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。 8、 提示 得上糖尿病后，这七种人要加强血糖监测： 1、刚开始使用胰岛素治疗，尤其佩戴胰岛素泵者； 2、新诊断的糖尿病患者； 3、血糖控制不佳者； 4、常发生低血糖者； 5、刚更换药物或调整剂量； 6、孕妇； 7、生病、手术、外出、激动等特殊情况的糖友。 糖尿病的治疗，不要以感觉为主，一定要用科学的监测为依据，比如以上所说的血糖监测就非常重要，另外为了防并发症也要加强血脂、血压的监测。失神性癫痫治疗费用多少钱复合性局限性癫痫治疗费用多少西安治疗癫痫专业医院哪家好西安看儿童癫痫医院哪家好脑电图能检查出癫痫病吗 上一篇：多囊卵巢综合症为什么要吃避孕药 吃避孕药可不是为了避孕，而是调节内分泌！ 下一篇：月经量少泡脚有用吗 月经量少能泡脚吗? 相关阅读 去黑头的小办法 去黑头的妙招 鱼肝油的功效与作用 怎么样可以瘦腿就5天 这7种方法可有效瘦腿 桃胶的功效 燕窝的功效与作用 吃什么可以减肥 相关推荐 去黑头的小办法 去黑头的妙招 鱼肝油的功效与作用 怎么样可以瘦腿就5天 这7种方法可有效瘦腿 桃胶的功效
1、 增加活动量 2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗 和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。 2、 粗粮不要细作 控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。 3、 早餐换成稠的 由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易 于升高餐后血糖。因此，早餐很好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。 4、 合理用药 糖尿病的治疗要找专业内分泌的医生根据检查结果开药，也要找专业营养师治疗，在糖尿病新发后可在医生和营养师的共同指导下用饮食、运动法控血糖，如果饮食运动还是降不了血糖，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。尽量减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）。 5、 学会调节情绪 自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。 6、 积极治疗其他疾病 积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。 7、 增加无糖液体的摄入 脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿病）每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体（水、饮料、汤等）。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，很重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。 8、 提示 得上糖尿病后，这七种人要加强血糖监测： 1、刚开始使用胰岛素治疗，尤其佩戴胰岛素泵者； 2、新诊断的糖尿病患者； 3、血糖控制不佳者； 4、常发生低血糖者； 5、刚更换药物或调整剂量； 6、孕妇； 7、生病、手术、外出、激动等特殊情况的糖友。 糖尿病的治疗，不要以感觉为主，一定要用科学的监测为依据，比如以上所说的血糖监测就非常重要，另外为了防并发症也要加强血脂、血压的监测。失神性癫痫治疗费用多少钱复合性局限性癫痫治疗费用多少西安治疗癫痫专业医院哪家好西安看儿童癫痫医院哪家好脑电图能检查出癫痫病吗
