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哪些习惯会损害大脑健康？损害大脑健康的不良习惯有哪些？

2024-08-05 来源:

有时候会觉得自己大脑太迟钝，总是忘记一些事情，可能是大脑受到损伤，记忆力下降导致的，平时的一些生活和饮食习惯会对大脑健康造成影响，有些不良的习惯会损伤大脑，那么哪些习惯会损害大脑健康？损害大脑健康的不良习惯有哪些？ 1、损害大脑的不良习惯蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。不愿动脑：思考是锻炼大脑的很佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑的情况只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。长期吸烟：医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的很佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。空气污染：大脑是全身耗氧量很大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。 2、常见的补脑食物 1、酸奶多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。 2、辣椒辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。 3、蛋黄含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。 4、豌豆、扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。 5、猪肉丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。 6、蛋白蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。 7、菠菜内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。 8、金枪鱼 ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。

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