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孕妇哪些东西不能吃？孕妇饮食注意哪些？

2024-08-05 来源:

生过孩子的人应该都知道，从怀孕到哺乳其实是一个非常难熬的过程，一旦怀孕后就要注意自己的生活习惯和饮食习惯的，有很多食物都是孕妇不能吃的，下面我们会简单介绍，怀孕的准妈妈们要注意哦，那孕妇哪些东西不能吃？孕妇饮食注意哪些？ 1、孕妇哪些东西不能吃饮料类：咖啡因饮品、碳酸饮料原则上，含咖啡因的饮品尽量避免，若忍不住很想喝，以美式咖啡为例，一天很好不超过一杯，因为其咖啡因含量较高；至于拿铁也不建议超过2杯。而其它饮品像茶类、巧克力等，则先试算其咖啡因，不过，还是尽量少喝。至于碳酸饮料，像可乐、汽水等，由于糖分高、属于高热量饮料，除了可能导致妊娠糖尿病，其中也含有咖啡因，从控制热量与咖啡因量等方面来看，都不建议饮用。含酒精食物长期有喝酒习惯的孕妇，也会造成宝宝的体重较轻。酒精方面，很好完全不要摄取。像有人认为，睡前喝一杯红酒能促进血液循环，对身体较好。然而，酒会改变血管的通透性，对孕妈咪而言，血管的大部分血流是流到子宫，以提供养分给胎儿。举例来说，也许子宫分配到20%的血流，其它80%流到脑、身体等其它部位，可是喝酒后，皮肤的血管扩张、通透性变好、血流平均打散，可能造成子宫的血流降低为15%。正常的胎儿或许不会造成什么问题；若胎儿本身不是那么稳定，也许可能会增加危险。因此，长期有喝酒习惯的孕妇，会导致子宫的血流较小，间接的也会造成宝宝的体重较轻，因此，绝对要避免长期饮酒。另外，也有妈咪好奇，若偶尔小酌一、两杯是否适合？对此能避免就避免，包含用酒烹煮的食物，像烧酒鸡、姜母鸭等。」因为很难保证、确定食物里的酒精都被蒸发掉，若不小心喝到酒，都会致使血管的通透性改变，因此仍是不建议。酸、辣调味料有些孕期饮食认为胡椒、辣椒容易消耗肠道水分，造成便秘，对此观点，要从两个层面来看。首先是妈妈本身的饮食习惯，现在台湾有愈来愈多的新住民，而他们原来的饮食就偏酸、辣，不这样反而吃不下饭，因此不太需要严格禁止。但有另一种情况是怀孕后，口味变得较重，此时在摄取要注意适当比例，例如：避免每餐都吃辣，餐点的调味较重时要记得补充足够的水分。再者，没有尝试过的食材、以前不曾食用过的调味，则要避免。现在市面流行多种养生锅，如果孕妇以前不曾食用过，怀孕期间就不建议尝试。因为养生锅里含有多种香料、中药成分，而一般人不易清楚知道产地来源，无法确认那些香料或中药对子宫收缩、对于肠胃道是否会造成影响。因此，很好是避免所谓的「不明食物」，尤其以前不曾尝试过的。至于胡椒或辣椒等调味，如果孕妈咪原先的饮食习惯偏辣，孕期食用是没有关系的。但如果不小心吃得过辣，水分要多补充一些。一般而言，这类刺激性食物不会造成胎儿的危害，因为它属于食物，入口消化后，大部分会被隔绝在胎盘之外，因此不用太过担心是否会影响宝宝。海鲜类有说法认为海鲜类会诱发过敏体质，常令孕妈咪退避三舍……，如果孕妇本身是过敏体质，或对某些海鲜曾有过敏纪录，其实不建议吃这类食物。另外，有人说带壳的海鲜类会造成宝宝的过敏体质，目前没有这个理论根据。再者，从医学的角度来看，不接触这些食物，亦不代表宝宝不会有过敏体质。其实，宝宝的体质在受孕那刻已决定了，有医学根据指出，想从后天改善宝宝的过敏体质，应从宝宝的食物着手而不是妈妈的饮食。例如：当宝宝出生后尽可能喂母奶。此外，正常来说会从4个月开始添加副食品，建议延长时间，前半年以母奶为主、先别添加副食品；如果妈咪无法喂母奶，则可考虑使用减敏配方奶，来改善宝宝的过敏体质。至于海鲜类食物，若孕妈咪本身并非过敏体质，也确定这些食物不会引发过敏，其实吃一些无妨，不过很好别过量。另外，除了确定自己不会对这些食物过敏，虾、螃蟹、鱼类等要煮熟，千万别生吃，如此一来应不会有太大问题。含添加剂食品含添加剂食品，像罐头、方便面等尽量避免食用。一般而言，食品类会通过卫生署检验，应该很安全，偶尔吃没关系。不过要注意的是，罐头类食品为了要能够长期保存，可能会过甜、过咸，或添加防腐剂，使孕妇容易口干舌燥，因而让水分补充的需求变大，可能会造成妈妈的不舒服，如果不喝水，会口渴；喝水，会频尿跑厕所；此外，它所添加的化学成分也可能会对胎儿产生影响，因此还是尽可能少吃。坚果类怀孕期间容易牙痛，吃坚果类时要特别小心。妈妈在怀孕期间由于钙质的消耗率高，可能会造成牙齿变得较松软，甚至变得不好，致使怀孕期间容易牙痛或产生其它牙齿问题，因此怀孕期间吃坚果类时要特别小心，建议整个怀孕期间少吃坚果类。另外，在怀孕初期3个月亦不建议食用麦麸，避免诱发过敏体质。寒性食物怀孕初期要小心，不要摄取到寒性食物，像青木瓜和薏仁等，可能影响胎儿的稳定度。以青木瓜为例，它会对胎儿的稳定产生危害、严重时可能导致流产；而薏仁，在中医来说也属于寒性食物，容易造成子宫收缩。也举之前曾遇过的案例，一位孕妈咪在初期怀孕时，胎儿不是很稳定，刚好不小心吃到薏仁，因而引发出血情况，也许出血原因不完全与薏仁相关，但还是尽量避免。甜食类甜食类很大的特点即是能源过剩，如果在体内堆积则会变成脂肪，尤其像蛋糕、饮料等高热量、经过加工的精致型食物，吃下去后，身体得花很高的能量才得以消耗它们。因此，为了孕妈咪的健康，很好少摄取甜食。至于水果所含的糖分，人体可以较为容易消化吸收，是属于可以被接受的糖分，但是别过量。麻油麻油具有去污排血的功效、能帮助排出恶露，也因此它是坐月子餐里很重要的食材。可是在怀孕期间，别吃到含有麻油的食物，以免造成出血，除了麻油，以中药食补来看，用人参或酒烹调的食物，以及生化汤等，都不适合在孕期中摄取。未煮熟的蛋白质食物无论生鱼片、或七分熟的牛排，没有煮熟的蛋白质，首先，担心其卫生问题；再者，未煮熟的蛋白质易引起过敏情况，所以很好所有食物都熟食。 2、孕妇饮食注意哪些孕妈咪在怀孕期间，摄取营养时常会有过来人或长辈提供不同建议，像是一个人要吃两人份；或者多吃水果预防便秘，但真的是如此吗？孕期多补充叶酸对胎儿有益？怀孕前3个月到怀孕初期3个月当宝宝开始发展他的神经系统，正是叶酸消耗量很大的时候。其实在准备怀孕的前3个月，就要开始补充叶酸，直到孕期3个月。当怀孕3个月后，叶酸的需求量就没那么大，此时维持正常饮食即可。孕期要一人吃两人份？ 16周前，胎儿吃自己的「便当」此观点并不正确。他解释，15、16周前，胎儿生长的营养来源几乎与妈妈无关，当受精卵着床后会产生卵黄囊，这是宝宝的「便当」，胎儿带着这个「便当」、吃这个「便当」，直到接近12、13周，胎盘逐渐形成、卵黄囊慢慢萎缩，这时，妈妈的养分才会开始经过胎盘、藉由血液的交换来到宝宝身上来。因此，在15、16周之前，母亲所摄取的营养都不会来到宝宝身上，倘若母亲吃得过多，反而造成母体的负担，再者，也不建议孕妇吃太多，以免产生腹胀，胀气、便秘、害喜，恶心、呕吐的问题。尤其有害喜情况的妈妈，反而建议少量多餐来改善孕期的不舒服。吃太多水果会变胖？饮食均衡＋水果顺应时节、食用当季水果，应是安全的。天然水果的含糖量很固定，比较令人担忧的是有些水果有被注射生长激素，不过，只要顺应时节、食用当季水果，应是安全的。另外，虽然水果本身的甜度是容易消耗的果糖，但不能将水果当正餐，除了糖分过高，还会影响其它维生素的摄取，使自己没有胃口摄取其它食物而形成偏食。原则上，只要饮食均衡，正餐后吃水果是没问题的。均衡、新鲜、营养、卫生怀孕期间的饮食，主要着重在营养均衡，外食族或偏食族的孕妈咪可适度补充孕妇综合维他命。另外，建议在怀孕初期3个月补充叶酸；待3个月后再停掉叶酸、开始补充维他命除此，孕期别轻易尝鲜，不明食物或不曾尝过的食物要避免。他举例：如果习惯吃住家附近市场的鱼，有天，突然朋友送来一条日本的鱼，则建议别吃，因为不确定是否会对鱼的蛋白质种类产生过敏。另外，已知道会引发自身过敏的食物，很好别食用；而食物的烹调，很好别生吃、以熟食为主，毕竟难以确认其卫生条件，以及食材的新鲜度。基本上，饮食主要掌握均衡、新鲜、营养、卫生等原则，孕期的饮食其实可以很健康、很多样化，孕妈咪也不会觉得处处受限制。 3、严重害喜尽快就医出现害喜症状时，有些孕妈咪吐完以后会觉得舒服、轻松，可以继续进食；但有些妈咪可能吐到头昏眼花、甚至呕吐物出现异常颜色。当孕吐、害喜到什么情况就需要就医？ 1.头晕当孕妈咪害喜几次以后，开始出现脱水、电解质不平衡的情况，觉得头昏脑胀，可能随时有晕倒、休克的状况，此时必须就医治疗。 2.体重下降5%～10% 有些妈咪吃完东西就呕吐、甚至连喝水都会吐，严重到完全无法进食、造成体重下降5%～10%，可能需要住院注射点滴以补充营养。 3.电解质与酮体异常若呕吐情况过于严重，建议孕妈咪抽血、验尿，检测电解质与酮体是否正常。一旦检查出电解质不平衡或发现小便异常，例如：尿液验出酮体，代表新陈代谢异常，必须尽快就医让医师检查评价是否住院治疗。 4.呕吐物有鲜血呕吐物出现鲜血，可能是吐得太严重而造成食道灼伤，由于食道附近有小血管，当孕吐频繁或太过于用力，可能造成轻微出血，不过没有关系，待孕吐好转伤口会慢慢愈合，孕妈咪别过于紧张，但如果孕吐血量比较多时，很好还是让肠胃科医师检查为妥。至于吐出咖啡色物质，可能是患有严重胃炎，建议至肠胃科就诊。 5.剧烈呕吐超过24小时通常呕吐超过24小时即属于孕吐严重，当孕妇感到很不舒服，不妨就医打止吐针、注射点滴补充营养，否则当呕吐过于严重而造成电解质不平衡、尿液出现酮体，则需要住院观察一段时间。

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