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哪些行为说明睡眠欠缺？睡眠不足的症状表现有哪些？

2024-08-05 来源:

睡眠对于人体来说是非常重要的，睡眠状态好，身体才会更好，抵抗力更高，睡眠欠缺，精神不佳，还会有一些不良的症状出现，出现这些情况的时候，身体是需要补觉的，那么哪些行为说明睡眠欠缺？睡眠不足的症状表现有哪些？下面为大家介绍。 1、睡眠不足的症状一、感冒不断睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。二、爱哭爱闹缺觉者更爱哭?没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。三、反应迟钝沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。 2、睡眠不足的危害 1、影响大脑反应,影响工作效率。长期睡眠不足,会直接导致我们思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌烦、忧虑、倦怠,对工作缺乏热情,使工作主动性与工作意愿下降,从而降低工作效率。而且睡觉时间不够的人会行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。 2、引起情绪的不稳定。长期睡眠不足的人会感到特别的疲惫辛苦,容易情绪不稳定,如果是长期下来,许多人的心理会出现问题,暴躁、易怒,缺乏自制力,造成严重的后果。 3、导致抵抗力下降,患病机率大。消化系统、心血管系统受心理因素影响较大,长期睡眠不足引起的情绪问题,会使胃液分泌减少,影响消化,发生胃部疾患。患有冠心病的病人,病情更易受情绪的影响,轻者加重病情,重者后果不堪设想,危及生命。同时癌症、心脏病、糖尿病等也会随着睡眠不足而容易导致。而且病情的加重又影响睡眠,不良的睡眠又会波及到情绪,进而形成了恶性循环。 4、容易发胖,未老先衰。长期睡眠不足会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素,造成年人体过量的饮食。加之睡眠中激素变化促进皮肤血液流动,所以睡得好,皮肤更光亮有弹性。如果一直睡眠不足,皮肤会出现问题,提前衰老。

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