当前位置：主页 >> 人群养生 如何管理自己的情绪 2024-07-29 来源: 现代生活中,情绪就像影子一样,每天与我们形影不离。对于现代人来说,在处理各类事务时,会发生各种各样的情绪变化,那么如何管理自己的情绪呢? 1、调整心态,控制情绪 在生活中,我们要先有好的情绪,才能有好的行为。情绪不好的时候,做事的效率自然就会降低很多,甚至作出不理智的决定,或者鲁莽行事,而错失良机,或者后悔终生。 2、适当表达,缓解情绪 无论哪种类型的人,都会有情绪,出现负面情绪时,不要一味地否认、压抑和控制,可以适当的表达情绪。如找自己的朋友、信任的同学或家人等适当的倾诉,甚至可以哭泣,或者采取一些其他方法来调整自己的情绪。但是“适当”表达情绪不鼓励大发脾气、又哭又闹,对身心都有损害。 3、给自己情绪放个假 伟人曾说过“能控制好情绪的人,比常胜将军还伟大”,由此可见做一个控制好情绪的人有多么的难!在工作中,总会遇到一些让自己的烦心事,导致自己情绪失控,那你们是怎么做的呢?是在工作岗位上不计后果胡乱的发泄,还是独自一人幽幽的哭泣?其实这样做既对你不利,对他人也不好。不过给自己的情绪放个假,让自己冷静下来。冷静让会让你理智,让会让你更加正确的处理事务,被让情绪迷失了自己,丢掉了自己。 4、学会转移自己的注意力 当情绪发生的时候,不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中,学会转移自己的注意力。比如先去吃个饭,回来再找“它”算账;先去做点其他事情。这样转移了注意力之后,再来处理这些坏情绪,就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了,坏情绪自然也会消失了一大半了。 5、培养自己的兴趣爱好 自己喜欢做什么,喜欢吃什么,要清楚。当坏情绪出现的时候,比如伤心沮丧的时候,我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞;当很生气的时候,可以选择去打拳、蹦极等等,这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情,当我们发泄完坏情绪之后,再回头看,其实当初的那些事根本不算什么。癫痫病医院哪个较好癫痫病能否治好癫痫病是怎么治疗癫痫病的起因那里医院看癫痫病看的好 上一篇：孕妈如何调节孕期心理 下一篇：暴饮暴食的危害 相关阅读 去黑头的小办法 去黑头的妙招 鱼肝油的功效与作用 怎么样可以瘦腿就5天 这7种方法可有效瘦腿 桃胶的功效 燕窝的功效与作用 吃什么可以减肥 相关推荐 去黑头的小办法 去黑头的妙招 鱼肝油的功效与作用 怎么样可以瘦腿就5天 这7种方法可有效瘦腿 桃胶的功效
现代生活中,情绪就像影子一样,每天与我们形影不离。对于现代人来说,在处理各类事务时,会发生各种各样的情绪变化,那么如何管理自己的情绪呢? 1、调整心态,控制情绪 在生活中,我们要先有好的情绪,才能有好的行为。情绪不好的时候,做事的效率自然就会降低很多,甚至作出不理智的决定,或者鲁莽行事,而错失良机,或者后悔终生。 2、适当表达,缓解情绪 无论哪种类型的人,都会有情绪,出现负面情绪时,不要一味地否认、压抑和控制,可以适当的表达情绪。如找自己的朋友、信任的同学或家人等适当的倾诉,甚至可以哭泣,或者采取一些其他方法来调整自己的情绪。但是“适当”表达情绪不鼓励大发脾气、又哭又闹,对身心都有损害。 3、给自己情绪放个假 伟人曾说过“能控制好情绪的人,比常胜将军还伟大”,由此可见做一个控制好情绪的人有多么的难!在工作中,总会遇到一些让自己的烦心事,导致自己情绪失控,那你们是怎么做的呢?是在工作岗位上不计后果胡乱的发泄,还是独自一人幽幽的哭泣?其实这样做既对你不利,对他人也不好。不过给自己的情绪放个假,让自己冷静下来。冷静让会让你理智,让会让你更加正确的处理事务,被让情绪迷失了自己,丢掉了自己。 4、学会转移自己的注意力 当情绪发生的时候,不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中,学会转移自己的注意力。比如先去吃个饭,回来再找“它”算账;先去做点其他事情。这样转移了注意力之后,再来处理这些坏情绪,就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了,坏情绪自然也会消失了一大半了。 5、培养自己的兴趣爱好 自己喜欢做什么,喜欢吃什么,要清楚。当坏情绪出现的时候,比如伤心沮丧的时候,我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞;当很生气的时候,可以选择去打拳、蹦极等等,这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情,当我们发泄完坏情绪之后,再回头看,其实当初的那些事根本不算什么。癫痫病医院哪个较好癫痫病能否治好癫痫病是怎么治疗癫痫病的起因那里医院看癫痫病看的好
