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职场新妈妈如何保建减压呢

2024-07-29 来源:

工作、家务以及孩子让职场新妈妈感到无力招架，产后心理压力无法缓解。那么，职场妈妈如何兼顾好工作和产后保健减压呢?产后保健很重要，职场妈妈们可以先从自我保养做起。工作间隙的零食补充如果新妈妈还没有吃早饭就开始工作，时间久了，不仅营养摄入缺乏，而且整个上午都会没有精神，这时，新妈妈不妨一边工作一边补充点简单的“水产品”，如几包海苔、一把虾皮等，这些“水产品”里含有丰富的蛋白质、维生素c、钙质等，可以让职场妈妈在上午的工作中精力充沛。如果职场妈妈工作了一天感觉很疲惫，可离下班还有一段时间，这时可以吃一点含有较多蛋白质和较高热量的坚杲类如花生、白果和核桃等零食，不仅可以增进脑部血管活力，帮助新妈妈集中注意力，还可以缓解头痛。工作之余的自我按摩职场妈妈在工作了一段时间后，不妨停下来做做按摩操，进行自我保健和调节。如果有条件的话，可以在休息室里脱下高跟鞋，用力按摩自己的脚底，以促进身体各种脏器的健康，赶走一天的疲劳;或者利用小型按摩器来按摩手臂、背部、肩部等部位，有空的时候不妨多自我按摩几次，让疲劳没有机会上身。此外，新妈妈还可以做做赶走疲劳的拍手操，也就是手掌张开使劲地拍手、拍手指和手腕处，或在握拳的状态时两手手指部分互相撞击，加强对心脏等脏器、膀胱和生殖系统的刺激。工作餐后喝绿茶或蜂蜜茶职场妈妈在工作餐后喝上一杯绿茶，不仅可以消除饭后口腔异味和牙齿间的残留物，还对新妈妈的美容颇有功效;或者工作餐后用热水冲一杯含有丰富蛋白质、维生素和无机物的蜂蜜茶喝，有助于缓解贫血、便秘、腹泻、气喘、干咳、胃炎等症状，特别在加班时，能赶走疲劳。有空泡泡澡、洗洗脚职场妈妈在中午休息时间，可以去浴室泡个热水澡，消除疲乏;也可以去美容中心进行脚按摩，让专业按摩人员做做保健，有利于减轻疲劳、促进健康。产后保健很重要的就是缓解产后压力，新妈妈们产后压力过大，会出现消极情绪，这不利于宝宝的身心发展。因此，产后一定要注意缓解心理压力，注意合理分配好工作和照顾孩子的时间。相关文章阅读推荐：产后被便秘赖上的原因是什么

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