当前位置：主页 >> 人群养生 酸奶可降低糖尿病风险糖友可适度饮用 2024-07-26 来源: 酸奶的味道酸酸甜甜，而且冰冰凉凉，很多人都喜欢在夏天的时候喝一两杯，有研究指出，喝酸奶能够降低患糖尿病的风险，喝酸奶真的能预防糖尿病吗?糖尿病患者能不能喝酸奶呢? 常喝酸奶降低糖尿病风险 研究表明，常喝酸奶的人患Ⅱ型糖尿病的风险明显降低，其他低脂发酵乳制品也有类似作用。该研究对4255名志愿者的日常饮食进行了长达十余年的跟踪研究，结果显示，常摄入酸奶、干奶酪等低脂发酵乳制品的人，患糖尿病的风险比其他人降低两成以上。其中，喝酸奶降低患糖尿病风险的效果很为明显。与不喝酸奶的人相比，平均每周饮用四份125克装酸奶的人患糖尿病的风险会显著降低。酸奶等低脂发酵乳制品中含有丰富的维生素和矿物质，这些物质都已经证明对人体健康有益，牛奶转化成酸奶的发酵过程还产生了益生菌，是重要的有益物质。这些营养成分对糖尿病起到一定的预防作用。 患糖尿病能不能喝酸奶? 酸奶是牛奶通过乳酸菌发酵而来，与牛奶相比，酸奶降解了一部分乳糖、蛋白质和脂肪，提高了可溶性钙和磷的含量，并合成了一些B族维生素，由于乳糖经发酵产生了乳酸，并产生较多的乳酸杆菌，故还有调整肠道菌群的作用。因此酸奶是易消化和吸收的乳制品。 在肝炎后明确指出，糖尿病患者是可以喝酸奶的，不过在选择酸奶时，应尽可能挑选低糖的酸奶，并将酸奶的热量计算入一天的饮食总热量中。医生表示，酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素以及适量的脂肪，能给糖尿病患者提供营养成分，且酸奶属于低GI食物，对血糖影响不高。 GI，也就是指血糖生成指数，就是指这个食物提高人体血糖的即时效应，反映的是这个食物对血糖升高的影响程度。高GI食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而低GI的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效地控制血糖。对于乳制品而言，几乎所有的乳类都是低GI产品，如牛奶、奶粉、酸奶(加糖)、酸乳酪、牛奶蛋糊(牛奶、蛋加淀粉及糖)等。 酸奶好喝别“贪喝” 医生提醒，现在很多厂家在制作酸奶时，为了满足健康人群尤其是年轻人的口感和风味，在酸奶中加入了一定量的白砂糖等蔗糖，所以像水果味、红枣味等的酸奶含糖量都较高，不适合糖友们经常选用。 另外，还有一些酸奶饮料，包括酸性乳饮料、乳酸饮料中医治疗癫痫发作有效吗如何用中医治疗颞叶癫痫中医治疗癫痫病到底好不好癫痫的治疗费用大概是多少?影响癫痫治疗费用的因素儿童腹部癫痫治疗费用高吗 上一篇：俄药检阳性选手申诉后获准继续参赛 赛前使用违禁药物检测阳性 下一篇：“不典型”糖尿病揭秘 相关阅读 去黑头的小办法 去黑头的妙招 鱼肝油的功效与作用 怎么样可以瘦腿就5天 这7种方法可有效瘦腿 桃胶的功效 燕窝的功效与作用 吃什么可以减肥 相关推荐 去黑头的小办法 去黑头的妙招 鱼肝油的功效与作用 怎么样可以瘦腿就5天 这7种方法可有效瘦腿 桃胶的功效
酸奶的味道酸酸甜甜，而且冰冰凉凉，很多人都喜欢在夏天的时候喝一两杯，有研究指出，喝酸奶能够降低患糖尿病的风险，喝酸奶真的能预防糖尿病吗?糖尿病患者能不能喝酸奶呢? 常喝酸奶降低糖尿病风险 研究表明，常喝酸奶的人患Ⅱ型糖尿病的风险明显降低，其他低脂发酵乳制品也有类似作用。该研究对4255名志愿者的日常饮食进行了长达十余年的跟踪研究，结果显示，常摄入酸奶、干奶酪等低脂发酵乳制品的人，患糖尿病的风险比其他人降低两成以上。其中，喝酸奶降低患糖尿病风险的效果很为明显。与不喝酸奶的人相比，平均每周饮用四份125克装酸奶的人患糖尿病的风险会显著降低。酸奶等低脂发酵乳制品中含有丰富的维生素和矿物质，这些物质都已经证明对人体健康有益，牛奶转化成酸奶的发酵过程还产生了益生菌，是重要的有益物质。这些营养成分对糖尿病起到一定的预防作用。 患糖尿病能不能喝酸奶? 酸奶是牛奶通过乳酸菌发酵而来，与牛奶相比，酸奶降解了一部分乳糖、蛋白质和脂肪，提高了可溶性钙和磷的含量，并合成了一些B族维生素，由于乳糖经发酵产生了乳酸，并产生较多的乳酸杆菌，故还有调整肠道菌群的作用。因此酸奶是易消化和吸收的乳制品。 在肝炎后明确指出，糖尿病患者是可以喝酸奶的，不过在选择酸奶时，应尽可能挑选低糖的酸奶，并将酸奶的热量计算入一天的饮食总热量中。医生表示，酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素以及适量的脂肪，能给糖尿病患者提供营养成分，且酸奶属于低GI食物，对血糖影响不高。 GI，也就是指血糖生成指数，就是指这个食物提高人体血糖的即时效应，反映的是这个食物对血糖升高的影响程度。高GI食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而低GI的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效地控制血糖。对于乳制品而言，几乎所有的乳类都是低GI产品，如牛奶、奶粉、酸奶(加糖)、酸乳酪、牛奶蛋糊(牛奶、蛋加淀粉及糖)等。 酸奶好喝别“贪喝” 医生提醒，现在很多厂家在制作酸奶时，为了满足健康人群尤其是年轻人的口感和风味，在酸奶中加入了一定量的白砂糖等蔗糖，所以像水果味、红枣味等的酸奶含糖量都较高，不适合糖友们经常选用。 另外，还有一些酸奶饮料，包括酸性乳饮料、乳酸饮料中医治疗癫痫发作有效吗如何用中医治疗颞叶癫痫中医治疗癫痫病到底好不好癫痫的治疗费用大概是多少?影响癫痫治疗费用的因素儿童腹部癫痫治疗费用高吗
