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女性经期要知道的四个饮食原则

2023-09-28 来源:

经期的女性身体免疫力会下降，所以，在经期一定要及时的调节自己的饮食和起居，为了能够帮助女性朋友们健康的度过每个月的特殊期，我们推荐下面的这四个饮食原则给大家。

经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇，所以在月经期间也是可以适量吃苹果的。

月经期间饮食注意事项：

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

女性在经期有非常多的事情需要注意，只有了解了这些注意事项，女性的健康才能够得到更好的保护，上面关于经期的饮食原则大家记住了吗?