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香蕉和酸奶可以减肥吗？香蕉酸奶减肥法

2021-08-28 来源:

香蕉和酸奶可以减肥吗？有这个问题就应该会有答案，香蕉和酸奶都有减肥的效果，不过把他们结合起来效果更好。减肥达人应该都知道它们就是香蕉酸奶减肥法，下面起来看看它的方法和减肥原理。

香蕉酸奶减肥法

一、香蕉酸奶减肥方法

香蕉酸奶减肥法的具体操作可以很简单，很实际的做法就是先将香蕉剥完皮后，切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话，很好放到室温再吃，不然容易引起腹泻)。

如果有时间的话，也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

如果你嫌麻烦，可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上，喝一杯温盐水或蜂蜜水，接着才开始吃香蕉、酸奶，很好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐，这样更能够保证一天有满满的能量。

二、香蕉酸奶减肥法原理

润肠通便

香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，科学食用可辅助减肥。

缓解肠胃不适

香蕉内含有人体所需的糖量，即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖，更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。

水溶性纤维助减肥

香蕉含有水溶性纤维，有助于排便解毒，帮助减肥。

益生菌调节消化

酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程，从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。

三、香蕉酸奶减肥法小贴士

1.容易腹泻的人，不能将冷藏酸奶和香蕉一起食用。

2.空腹喝酸奶后，不能马上吃香蕉，可能会出现腹痛腹泻现象。因为酸奶是一种酸性饮品，空腹食用容易对胃产生刺激作用，引起长期不适。

3.每天主餐时应摄取适量碳水化合物(白米饭/燕麦粥/玉米/红薯)碳水化合物不能吃多，按每餐进食量的1/4安排。)

4.香蕉酸奶减肥法是健康的减肥法，需要搭配适量碳水化合物食用。

香蕉酸奶减肥法和原理都给大家介绍了，对减肥有兴趣的朋友可以试试这个法子，希望本文能帮到需要减肥的朋友们。