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过午不食减肥法科学吗？会反弹吗？

2021-08-26 来源:

减肥，大家除了关系效果以外就是会在意它是不是会反弹。很近有不少朋友通过过午不食减肥瘦下来了，但是却担心会反弹，不科学。那么，过午不食减肥反弹是真的吗?

过午不食减肥法反弹吗

过午不食减肥法后只要不暴饮暴食就不会反弹到原来的体重，由于过午不食减肥法属于一种节食的方法，因此会出现反弹现象，但是只要我们控制好，反弹现象也不会很严重。

坚持稳定体重不反弹

利用过午不食减肥法达到目标体重后，要坚持稳定体重就不会出现反弹的现象，需要注意的是要要继续维持至少三个月，如果是易胖体质的人，很少要坚持半年，这样才能保证体重达到稳定值不反弹。

逐渐恢复饮食不反弹

利用过午不食减肥法达到目标体重后，要逐渐恢复体重才不会反弹，一旦暴饮暴食就会出现大幅度的反弹。

晚餐早点吃不反弹

利用过午不食减肥法达到目标体重后，建议17:00左右吃晚餐，这样可以帮助体重不反弹，如果晚上吃太晚，食物来不及消化的话，体重就会很快反弹，甚至还可能出现比之前更胖的情况。

加强运动体重不反弹

我们都知道运动可以帮助减肥，因此在利用过午不食减肥法达到目标体重后，可以加强运动，这样可以维持体重不反弹，建议每天晚餐2小时后，多增加半小时的运动量，这样可以有效的消耗掉身体多余的热量。