睡觉前不该吃的八种食物
现在很多夜猫子了,晚睡已经成为了很多人的习惯,晚睡吃东西是很平常的事,可大家不知道其实睡觉前有些东西吃了影响身体健康,下面养生在线网给大家科普一下睡觉前不该吃的八种食物 ,有兴趣的朋友可以了解了解。
(睡觉前不该吃的八种食物)
*一类:酒类
生活中有一个误区,认为酒可以很好的帮助人们睡眠,其实不然。睡前饮酒,只能短时间内让人进入浅层睡眠,而不能很好的进入深层睡眠,醒来时间多半是半夜,亦或是醒来后身体乏困,不舒服就是这个原因。
有些人不能很好的入睡,往往依靠酒的麻醉来帮助自己进入睡眠,时间久了,不利于身体自身睡眠机制的调节和恢复,进而进入恶性循环,没有酒就无法入睡,要慢慢减少对酒的依赖。
第二类:糖类
大多数人都喜爱甜食,但是在睡觉前,很好还是不要食用糖类食品,食用后身体内的糖分水平增高,造成脑电波活跃,易睡眠多梦,影响睡眠质量。
第三类:坚果类
坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸,本身对健康是大有益处的,但是在睡前不益过多食用,容易导致胃酸反流,例如核桃。
第四类:油腻类食物
很多人在睡觉前都有夜宵的习惯,大排档、小吃摊大快朵颐一番,食物多以油腻类食物为主,首先无论卫生与否,油腻类食物多含高脂肪,容易导致胃酸反流,不利于身体健康。
第五类:果汁类
特别是口感较酸的果汁,虽然果汁富含丰富的维C,对身体有好处,睡觉前还是避免少喝,因为,过多的摄入水分,会让你频繁的起夜,身体不能长时间的进入深层睡眠,另外身体过多的摄入水分,会导致心神不宁。
第六类:盐分较多的食物
睡觉前尽量避免食用含盐分较多的食物,过多的盐分摄入,身体内血液中的Na浓度升高,会夺取身体内的水分,使人感到口渴,进而增加了水分的摄入量,导致起夜,不利于睡眠。
第七类:巧克力
单独把巧克力作为一类,是因为巧克力含有咖啡因和可可碱,这两类物质,容易使人头脑清醒,入睡比较困难,如果你想很好的入睡的话,就不要在入睡前食用巧克力了。
第八类:利尿类食物
比如芹菜,某些食物特别容易利尿,如果在睡前食用过多,会频繁的起夜,不利于身体的深层睡眠,影响睡眠质量。
以上八种很好不要吃的东西大家可以自我决择一下,内容只做参考,不过还是希望大家很好不要熬夜或者晚睡,早睡早起才是身体健康的法则,希望本文能帮到有需要的朋友。
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