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老人怎样调节免疫力、增强抵抗力

2022-05-26 来源:

免疫力是人体抵抗一切细菌病毒的力量，免疫力高的老人可以离疾病远些，那么老人怎样调节免疫力、增强抵抗力呢？ 1、气血两虚，心悸、失眠、乏力、口疮，可用益气养血方法，口服补心丹等中成药。 2、气虚，胸闷、咳嗽、气短、易感冒，应用补肺气方法，口服补肺饮、清肺丸等。 3、肝阴虚，两胁胀疼、易怒、消化不良，可应用疏肝养阴方法，口服舒肝丸、调胃丸等。 4、肾虚，腰膝酸软，四肢喜暖怕凉，小便频数，应用补肾壮阳法，可口服地黄丸、灵芝丸。 5、消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。所以要养成合理并且科学的生活习惯，早睡早起。饮食习惯也非常重要，少抽烟喝酒，饮食多清淡，少重口味，并且进行适量的体育运动，这样身体才能够越来越好。 6、蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好的提高身体的免疫能力，除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜能够很好的令机体保持活力，同时还具有预防癌症的效果。 7、香菇是很多人喜爱的一种食物，其中含有多种人体所需要的维生素以及微量元素，特别是所含香菇多糖能够很好的增强身体抵抗力。老年人提高免疫力，吃香菇是一个非常不错的选择。 8、人参是一种保养佳品，其中含有丰富的营养物质，特别是所含有的人参皂苷能够提高身体免疫力。除此之外，其他的一些营养物质还具有抗癌作用，非常适合老年人服用。 9、多吃抗氧化食物。马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿都是价廉物美的天然抗氧化食物。 10、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血管与心脏等器官造成很大破坏。 11、每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 12、保持乐观情绪。乐观的态度，可以维持人体很佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会抑制人体免疫系统，导致感冒或其它疾病的发生。武汉哪有看癫痫医院
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