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5个饮食方缓解经期综合症_1

2021-08-21 来源:

经期综合症的调理方

① 情绪焦躁:想在月经前期保持心境平稳,应该停止咖啡因的摄入,因为咖啡因会加剧你的情绪波动,要坚持锻炼身体,服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。

② 胸部肿块:服用维他命E和B类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感,换上宽松尺寸的文胸,少吃咸的食物。

另外如果胸部肿痛伴随红点,乳头分泌物或发烧等症状,则可能出现了感染,应该及时就诊。

③ 疲劳:晚间多做深呼吸练习,另外平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。

④ 贪吃:偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体,但是如果你不习惯这种方式,可以改为每天少量进餐六次,吃复合营养食品,例如全麦面包或粗粮,可以帮助你保持血糖水平稳定,长时间不会感到饥饿。

⑤ 经期水肿

☆ 正常的水肿:

月经前几天和月经当中,有些女性穿不上自己很喜欢的裤子,有的女性甚至连结婚戒指都无法戴上,这些都是小事情,只要在这几天中每天喝下6-8杯水,远离高盐分的食物,并且坚持轻度锻炼,水肿的问题就不会再来困扰你。

如果以上方法无效,你可以到医生那里征询含有黄体酮的口服避孕药,这种药物有利尿的作用。

☆异常的水肿:

如果在经期结束后,腹部水肿的症状仍旧没有消除,则有可能患上乳糖耐受不良或者肠敏感综合症,这两种病症都会引起腹部胀气,通过改变饮食习惯或药物治疗可以治疗。


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